Eigenwaarde is de manier waarop je over jezelf denkt en wat je van jezelf verwacht. De basis voor een positief zelfbeeld wordt al op jonge leeftijd opgebouwd en wordt beïnvloed door de relaties tussen jou en je familie. Je gevoelens over jezelf zullen veranderen naarmate je groeit. Lof en kritiek van ouders, vriendschappen op school en de houding van leraren zullen je blijven beïnvloeden van de kleuterschool tot de middelbare school. Aanhoudende kritiek, plagen en mislukkingen kunnen ervoor zorgen dat je je waardeloos voelt. Loven, ondersteuning en het vinden van iets waar u goed in bent, kan u helpen vertrouwen in uzelf te ontwikkelen.

dat vertrouwen, of het ontbreken ervan, kan van invloed zijn op beslissingen die tijdens de puberteit worden genomen. Allerlei groepsdruk en invloeden van buitenaf kunnen je als tiener leiden en je besluitvormingsproces beïnvloeden. De diepte van je gevoel van eigenwaarde is ook van invloed op die beslissingen, of het nu gaat om het spelen van de ene sport boven de andere, met wie je afspreekt, welke keuzevakken op school of in andere situaties, zoals roken, drinken, of besluiten om seks te hebben.

Je zelfrespect vergroten

Als je lichaam verandert, u kunt zich onaantrekkelijk voelen, ongemakkelijk, zelfs lelijk. Maar geloof het of niet, je kunt de manier waarop je over jezelf denkt - en de manier waarop andere mensen je zien - veranderen door gewoon de manier waarop je over jezelf denkt te veranderen. Allereerst, als u zich zorgen maakt dat uw gewicht, lengte of iets anders is ongezond, praat met uw zorgverlener. Als alles lichamelijk in orde is, dan kun je beginnen met het aanpakken van het imagoprobleem.

Allereerst, accepteer het feit dat er veel dingen zijn die je tot een uniek persoon maken - je oogkleur, huidskleur, hoogte, gezichtsvorm - kan niet worden gewijzigd. En let op, terwijl je televisie en films kijkt, of mensen kijken op school of in het winkelcentrum, dat aantrekkelijke mensen in alle kleuren komen, vormen en maten, dat meisjes en vrouwen die geen supermodellen zijn, in feite, geliefd en aanbeden door het andere geslacht.

Als u toch iets wilt wijzigen, zoals afvallen, stel geen onrealistische doelen ("Ik wil maat vijf zijn, " of "Ik wil in drie maanden 50 kilo afvallen.") Stel in plaats daarvan realistische doelen waarvan u weet dat u ze kunt bereiken, zoals drie tot vijf keer per week sporten en goed eten. De kilo's zullen eraf vallen en u zult genieten van een gevoel van succes elke keer dat u uw doel bereikt.

Volgende, het allerbelangrijkste:wanneer je innerlijke stem je neerslachtig begint te maken, beantwoord die opmerkingen met positieve of neutrale.

• Vervang 'ik ben dik' door 'ik sport en eet goed'.
• Vervang "Ik heb gebombardeerd met die test; ik ben gewoon dom" door "Ik ben slim en ik kan het beter. Ik zal de volgende keer om hulp vragen als ik iets niet begrijp."
• Maak er een gewoonte van om jezelf een compliment te geven:"Ik ben goed in wiskunde ... Ik ben soms echt grappig ... Mijn haar ziet er vandaag precies goed uit." Maak je geen zorgen dat je verwaand wordt. Omdat we allemaal de gewoonte hebben om ons op het negatieve te concentreren, deze gedachten hebben de neiging om de dingen een beetje in evenwicht te brengen.
• Aan het einde van de dag, denk aan drie dingen die goed waren aan de dag. Misschien hoorde je een oud favoriet liedje op de radio, of in de schaduw een goed boek uitpoetsten of in de klas het goede antwoord wisten. Het is een zeldzame dag dat ons niet iets oplevert waar we blij van worden - het moeilijkste is om ons daarvan bewust te zijn.