science >> Wetenschap >  >> Biologie

Top 5 manieren om slimmer te worden

Genieën Foto's Al Einstein maakte behoorlijk naam op de afdeling smarts. Bekijk meer foto's van genieën. Hulton Archief/Getty Images

Wat is slim? Sommige mensen beoordelen slimheid aan de hand van standaardbenchmarks zoals testscores en gemiddelden van punten. Anderen denken gezond verstand, probleemoplossend vermogen en "street smarts" definiëren intelligentie. Gestandaardiseerde testscores zijn onbetrouwbaar gebleken en bevooroordeeld langs raciale en sociaaleconomische lijnen, en volproppen voor lessen kan leiden tot GPA's die geen echte indicator van intelligentie zijn.

Hoewel we het niet allemaal eens kunnen worden over een standaard voor intelligentie, we kunnen het erover eens zijn dat het menselijk brein de sleutel is tot alle. Het heeft een groot aanpassingsvermogen, opnieuw bedraden en groeien. Neurale netwerken breiden en versterken door leerervaringen. Prikkels maken de hersenen sterker en vitaler. Deze versterking van de kracht van de hersenen beïnvloedt intelligentie in alle standaarden, van straatwijsheid tot testscores. Hier zijn vijf manieren waarop u het vermogen van uw hersenen om nieuwe gegevens op te nemen en op te slaan kunt vergroten. Of, eenvoudiger gezegd, hier leest u hoe u slimmer kunt worden.

Inhoud
  1. Mediteren
  2. Train je hersenen
  3. Bacteriën opnemen
  4. Ga slapen
  5. Zorg goed voor je lichaam

5:Mediteren

Voor duizenden jaren, we kennen de voordelen van meditatie. De beoefening van meditatie kan voor elke persoon anders zijn, maar over het algemeen gaat het om stilte, gerichte ademhalingsoefeningen waarbij de beoefenaar een staat van mentale rust kan bereiken. Ongeacht of je gelooft dat deze mentale rust een verlichte staat van bewustzijn is, niemand kan de voordelen van ontspannen, gerichte ademhaling. FMRI-scans hebben aangetoond dat regelmatige meditatie ook de eigenlijke structuur van de hersenen beïnvloedt. Onderzoekers geloven dat geheugen, functie, aandachtsspanne en focus hebben allemaal baat bij meditatie. Een studie toonde aan dat regelmatige dagelijkse meditatie zelfs de grootte van delen van de hersenschors kan vergroten. Niet verrassend, enkele van 's werelds toonaangevende en vooruitstrevende bedrijven bieden meditatielessen aan voor hun werknemers.

4:Train je hersenen

Uitzoeken twee over is een geweldige mentale training. Imagno/Getty Images

De hersenen, zoals vele delen van het menselijk lichaam, heeft regelmatige lichaamsbeweging nodig om kracht en vitaliteit te behouden. Enkele meer gebruikelijke hersenversterkende oefeningen zijn leuke activiteiten zoals kruiswoordpuzzels, Sudoku, en andere op woorden en getallen gebaseerde hersenkrakers. Er zijn ook andere, meer academische manieren, zoals het invullen van wiskundige woordproblemen en oefeningen met betrekking tot ruimtelijke relaties en meetkunde. Zelfs het lezen van dit artikel geeft je hersenen een lichte training. Als deze ideeën iets te wetenschappelijk voor je zijn, probeer eenvoudige dingen zoals het door elkaar halen van je routine. Gewoon je tanden poetsen met de andere hand of een andere manier van werken, dwingt je hersenen om harder te werken dan normaal, dat is uiteindelijk wat je wilt doen.

3:Bacteriën opnemen

In juni 2010, onderzoekers van The Sage Colleges presenteerden bevindingen die laten zien dat bepaalde soorten bacteriën die vaak worden aangetroffen in door vuil gemaakte muizen 'slimmer' zijn. De muizen gegeven Mycobacterium vaccae presteerde beter in doolhoftesten en vertoonde minder tekenen van angst en hogere niveaus van serotonine in de voorhersenen, het gebied dat zorgt voor hogere orde denken. De bacteriën lijken ook de groei van neuronen te bevorderen. Dit betekent niet dat we allemaal naar buiten moeten gaan en aarde in onze mond moeten scheppen:je kunt het zelfs binnenkrijgen door in de tuin te werken, tuinieren en zelfs door gewoon een wandeling door het bos te maken.

2:Slaap lekker

Deze jongens worden een beetje slimmer, een dutje tegelijk. Mark Wilson/Getty Images

Wakkere oefeningen voor de hersenen zijn geweldig en noodzakelijk om de hersenfunctie te verbeteren, zodat u slimmer kunt worden. Maar hoe zit het met slapen? Er is niet veel bekend over slaap, maar we weten nu dat wetenschappers het jarenlang bij het verkeerde eind hadden met de overtuiging dat de hersenen tijdens de slaap gewoon werden uitgeschakeld om op te laden. Onderzoek wijst nu uit dat de hersenen tijdens de slaap een beetje 's nachts kunnen archiveren. De informatie van de vorige dag wordt gecatalogiseerd en in de juiste mentale mappen geplaatst, zodat het de reis van kortetermijngeheugen naar langetermijngeheugen kan maken. Van slaapproblemen is bekend dat ze andere hersenproblemen verergeren, dus is het logisch dat een goede nachtrust kan helpen de hersenfunctie en het concentratievermogen te verbeteren. Het verschilt van persoon tot persoon, maar tussen de zes en acht uur slaap voor volwassenen wordt over het algemeen aanbevolen.

1:Zorg goed voor je lichaam

Het menselijk lichaam is allemaal verbonden, dus je kunt niet voor een deel zorgen zonder een ander deel ten goede te komen. Lichaamsbeweging is belangrijk voor een goede gezondheid, voor zowel het lichaam als de hersenen. Door simpelweg je bloedstroom te verhogen, stijgen de zuurstof- en glucosespiegels in de hersenen. De coördinatie die nodig is om oefeningen uit te voeren, geeft ook de hersenen een training, vooral als je iets nieuws probeert. Oefening betekent ook dat je vecht tegen een zittend leven, of een die vrij is van mentale prikkels.

Eten is ook belangrijk. Er zijn veel voedingsmiddelen die in verband worden gebracht met de gezondheid van de hersenen, inclusief visolie, eieren, eiwit en donkergroene groenten. Groene thee, kruidenthee en noten zijn ook goed 'hersenvoedsel'. Goed eten, de benodigde hoeveelheid slaap en oefeningen krijgen, zowel mentaal als fysiek, zijn de sleutels tot het verbeteren van het geheugen en de algehele hersenfunctie.

Veel meer informatie

gerelateerde artikelen

  • Is emotionele intelligentie een betere indicator voor de gezondheid van de hersenen dan IQ?
  • Hoe genieën werken
  • Waarom zijn de hersenen van mensen verschillend van grootte?
  • Kan hersenbeschadiging leiden tot buitengewone kunst?

bronnen

  • "Het menselijk brein." Het Franklin Instituut. 2010.http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#physicalexercise
  • "Wilt u slimmer worden? Eet vuil." Abcnews.go.com. 2010. http://abcnews.go.com/Technology/DyeHard/smarter-eat-dirt/story?id=10859672&page=2
  • Campbell, Dennis. "Eenvoudige manieren om jezelf veel slimmer te maken." Guardian.co.uk. 5 maart, 2006.http://www.guardian.co.uk/science/2006/mar/05/media.bbc
  • Campbell, Dennis. "Hoe krijg je je hersenen op snelheid." Guardian.co.uk. 2 december 2007. http://www.guardian.co.uk/science/2007/dec/02/medicalresearch.foodtech
  • Cullen, Lisa. "Hoe slimmer te worden, Eén adem per keer." Time.com. 10 januari 2006.http://www.time.com/time/magazine/article/0, 9171, 1147167-1, 00.html
  • Tierny, John. "Hoe slimmer te worden." Nytimes.com. 25 augustus 2008.http://tierneylab.blogs.nytimes.com/2008/08/25/how-to-get-smarter/

Meer >

Meer >

Hoofdlijnen

  1. Welke moleculen kunnen er zonder hulp door het plasmamembraan passeren?
  2. Maken planten muziek?
  3. Factoren die betrokken zijn bij celdifferentiatie
  4. Waarom kunnen we ons niet herinneren dat we baby's waren?
  5. Biology Science Fair Projects
  6. Hoe zijn ggo's gemaakt?
  7. Hoe het Curiosity-project werkt
  8. Definieer Contrast in microscopen
  9. Hoe fotosynthese licht vangt en het leven op aarde aandrijft

Wetenschap