Hier is een uitsplitsing:

aerobe systeem:

* primaire brandstof: Vet

* Andere brandstoffen: Glucose, eiwit (in lage hoeveelheden)

* Duur: Langer dan 2 minuten, meestal voor activiteiten zoals joggen, zwemmen en fietsen.

* proces: Gebruikt zuurstof om brandstof af te breken voor energieproductie.

Anaërobe melksysteem:

* primaire brandstof: Glucose

* Andere brandstoffen: Vet, eiwit (in zeer lage hoeveelheden)

* Duur: 10 seconden tot 2 minuten, typisch voor activiteiten zoals sprinten en gewichtheffen.

* proces: Vereist geen zuurstof en produceert melkzuur als bijproduct.

Anaërobe Actisch systeem:

* primaire brandstof: ATP (adenosine trifosfaat) opgeslagen in de spieren

* Andere brandstoffen: Glucose, vet, eiwit (in zeer kleine hoeveelheden)

* Duur: Tot 10 seconden, typisch voor activiteiten zoals springen en snelle uitbarstingen van snelheid.

* proces: Vereist geen zuurstof of produceert melkzuur.

Samenvattend:

* Glucose: is de primaire brandstof voor hoog-intensiteit, korte-duuractiviteiten (anaërobe systemen).

* vet: is de primaire brandstof voor activiteiten met een langere duur, activiteiten in opzichten (aerobe systeem).

* eiwit: speelt een kleinere rol in de energieproductie, maar het is essentieel voor spierherstel en groei.

Het lichaam gebruikt een combinatie van deze systemen, afhankelijk van de intensiteit en duur van de activiteit.