Als u meer energie opneemt dan u nodig hebt, bewaart uw lichaam de overtollige energie als vet. Dit is een natuurlijk proces dat je lichaam helpt periodes van hongersnood te overleven.

Hier is een uitsplitsing van wat er gebeurt:

* Overtollige calorieën: Wanneer je meer calorieën eet dan je door fysieke activiteit verbrandt, wordt de overtollige energie niet onmiddellijk gebruikt.

* opslag als vet: Je lichaam slaat deze overtollige energie op als vet voor later gebruik. Vet is een zeer efficiënte manier om energie op te slaan.

* Gewichtstoename: Na verloop van tijd leidt de accumulatie van opgeslagen vet tot gewichtstoename.

gevolgen van het consumeren van meer energie dan u nodig hebt:

* Gewichtstoename: Zoals hierboven vermeld, is dit het meest voor de hand liggende gevolg.

* Verhoogd risico op chronische ziekten: Obesitas verhoogt het risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten, waaronder:

* Type 2 diabetes

* Hartziekte

* Hartinfarct

* Sommige soorten kanker

* gewrichtspijn: Overtollig gewicht legt extra spanning op uw gewrichten, wat leidt tot pijn en ongemak.

* Slaapapneu: Zwaarlijvige personen ontwikkelen eerder slaapapneu, een aandoening waarbij ademhaling herhaaldelijk stopt en begint tijdens de slaap.

* Problemen met een laag zelfbeeld en lichaamsbeeld: Gewichtstoename kan een negatieve invloed hebben op het zelfvertrouwen en het lichaamsbeeld.

Wat te doen:

* Breng uw calorie -inname in evenwicht met uw energieverbruik: Probeer een gezond dieet te eten en regelmatig te oefenen om een gezond gewicht te behouden.

* Houd rekening met portiegroottes: Vermijd te veel eten door zich te bewust zijn van portiegroottes en langzaam te eten.

* Kies voedingsrijk voedsel: Geef prioriteit aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.

* Beperk bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken: Deze voedingsmiddelen bevatten veel calorieën en weinig voedingsstoffen.

* Raadpleeg een professional in de gezondheidszorg: Als u worstelt met gewichtsbeheer, praat dan met uw arts of een geregistreerde diëtist voor gepersonaliseerd advies.

Conclusie: Het is belangrijk om een evenwicht te vinden tussen uw energie -inname en uitgaven om een gezond gewicht te behouden en het risico op gezondheidsproblemen te verminderen.