* snelle energieproductie: Het is de snelste manier waarop uw lichaam ATP (adenosinedraghosfaat) kan produceren, de primaire energievaluta voor uw cellen. Dit systeem vereist geen zuurstof om te functioneren, waardoor snelle energie -afgifte mogelijk is.

* Beperkte duur: Het is beperkt in duur omdat het lactaat produceert als bijproduct. Lactaatophoping veroorzaakt spiervermoeidheid en zuurgraad, waardoor de activiteit beperkt tot ongeveer 1-2 minuten.

* Voorbeelden van activiteiten: Activiteiten die sterk afhankelijk zijn van het melkzuursysteem omvatten:

* Sprint: De aanvankelijke snelheidsuitbarsting in een sprint wordt gevoed door dit systeem.

* gewichtheffen: Het tillen van zware gewichten voor korte herhalingen maakt gebruik van het melkzuursysteem.

* Hoge intensiteitsintervaltraining (HIIT): De korte, intense uitbarstingen van inspanningen tijdens HIIT tikken op dit energiesysteem.

In wezen is het melkzuursysteem de "noodartsvoorziening" van uw lichaam voor intense, kortetermijnactiviteiten.