1. Basale metabole snelheid (BMR): Dit is de energie die uw lichaam nodig heeft om in rust te functioneren, inclusief processen zoals ademhaling, bloedcirculatie en het handhaven van de lichaamstemperatuur. Het is het grootste deel van uw dagelijkse energieverbruik, goed voor ongeveer 60-75%.

2. Fysieke activiteit: Dit omvat elke beweging die je doet, van wandelen en trappen beklimmen tot sporten. De hoeveelheid energie die wordt gebruikt voor fysieke activiteit varieert sterk, afhankelijk van de intensiteit en duur van de activiteit.

3. Thermisch effect van voedsel (TEF): Dit is de energie die uw lichaam gebruikt om het voedsel dat u eet te verteren, te absorberen en te verwerken. TEF is meestal goed voor ongeveer 10% van uw dagelijkse energieverbruik.

Laat het me weten als je meer informatie over een van deze wilt!