Nee, ons lichaam gebruikt niet slechts één energiesysteem tegelijk. Het maakt gebruik van een combinatie van drie energiesystemen tegelijkertijd, hoewel het dominante systeem zal veranderen afhankelijk van de intensiteit en duur van de activiteit.

Hier is een uitsplitsing:

* fosfagen-systeem (ATP-PCR): Dit is het snelste systeem en biedt onmiddellijke energie voor korte uitbarstingen van intense activiteit zoals sprinten of zware gewichten tillen. Het is actief voor de eerste paar seconden oefening en wordt dan snel uitgeput.

* Glycolytisch systeem: Dit systeem gebruikt glucose (van koolhydraten) om energie te produceren, maar het is langzamer dan het fosfagensysteem. Het kan activiteit 30 seconden tot enkele minuten behouden, maar het produceert ook melkzuur als bijproduct. Daarom voel je een brandend gevoel in je spieren tijdens intense lichaamsbeweging.

* oxidatief systeem: Dit systeem is het langzaamst maar het meest efficiënt, met behulp van vet, koolhydraten en eiwitten als brandstof om energie te produceren. Het kan activiteiten gedurende lange periodes behouden en is verantwoordelijk voor de meerderheid van de energieproductie tijdens oefeningen met lage intensiteit zoals joggen of fietsen.

Het samenspel van deze systemen:

* Aan het begin van de activiteit, het fosfagen -systeem is dominant.

* Terwijl de activiteit doorgaat, is het glycolytische systeem neemt het over en wordt prominenter.

* Tijdens langdurige activiteit, het oxidatieve systeem wordt de primaire energiebron.

Voorbeeld:

Wanneer u begint te rennen, biedt het fosfagen -systeem de eerste uitbarsting van energie. Terwijl u blijft rennen, begint het glycolytische systeem en wordt het oxidatieve systeem geleidelijk belangrijker naarmate u een vast tempo behoudt.

Daarom werken alle drie de energiesystemen samen Om energie te leveren voor verschillende soorten activiteiten, waarbij het dominante systeem verandert op basis van de intensiteit en duur van de oefening.