Het primaire substraat dat wordt gebruikt om energie te leveren in rust is vet . Tijdens oefening van hoge intensiteit verschuift het primaire substraat echter naar koolhydraten , specifiek spierglycogeen .

Dit is waarom:

* vet is een zeer efficiënte energiebron, maar het vereist dat zuurstof wordt afgebroken. In rust heeft uw lichaam veel zuurstof beschikbaar voor dit proces.

* Koolhydraten Zorg sneller energie dan vet, maar ze vereisen minder zuurstof. Tijdens oefening met hoge intensiteit heeft uw lichaam mogelijk niet genoeg zuurstof om het vetmetabolisme te behouden, dus het vertrouwt op koolhydraten.

* spierglycogeen is een opgeslagen vorm van glucose in je spieren, waardoor het direct beschikbaar is voor snelle energie.

Samenvattend:

* in rust: Vet is de primaire energiebron.

* Oefening met hoge intensiteit: Koolhydraten, met name spierglycogeen, worden de primaire energiebron.