1. Koolhydraten: Deze bestaan ​​uit suikers en zetmeel. Ze zijn de primaire energiebron van het lichaam en bieden een snelle en gemakkelijke manier om onze activiteiten te voeden. Voorbeelden zijn brood, pasta, rijst en fruit.

2. eiwitten: Hoewel eiwitten voornamelijk worden gebruikt voor het bouwen en repareren van weefsels, kunnen ze ook worden afgebroken voor energie. Ze bevatten een grotere hoeveelheid energie dan koolhydraten, maar onze lichamen gebruiken liever waar mogelijk koolhydraten voor energie. Voorbeelden zijn vlees, vis, eieren en bonen.

3. vetten: Vetten zijn de meest energierijke macronutriënt, wat betekent dat ze de meeste energie per gram bieden. Ze zijn ook belangrijk voor isolatie, hormoonproductie en celfunctie. Voorbeelden zijn boter, olie en noten.