Astronauten in de ruimte moeten elke dag minimaal twee uur sporten om hun gezondheid en conditie te behouden. Dit komt omdat de microzwaartekrachtomgeving van de ruimte ervoor zorgt dat het lichaam spiermassa en botdichtheid verliest, en ook het cardiovasculaire systeem beïnvloedt.

De oefening die astronauten in de ruimte doen, is doorgaans een combinatie van aerobe activiteiten, zoals hardlopen of fietsen op een hometrainer, en weerstandsoefeningen, zoals gewichtheffen. Aërobe activiteiten helpen de cardiovasculaire conditie en het uithoudingsvermogen te verbeteren, terwijl weerstandsoefeningen helpen de spiermassa en kracht te behouden.

Naast de twee uur dagelijkse lichaamsbeweging worden astronauten ook aangemoedigd om andere fysieke activiteiten te ondernemen, zoals wandelen of sporten. Dit helpt hen actief en gezond te houden, en biedt hen ook een manier om te ontspannen en stress te verlichten.

De oefeningen die astronauten in de ruimte doen, zijn essentieel voor hun gezondheid en welzijn. Door een regelmatige trainingsroutine te volgen, kunnen astronauten helpen de effecten van microzwaartekracht te verzachten en gezond en fit te blijven tijdens hun verblijf in de ruimte.