1. Franse toast in een mok

- Spuit een koffiemok met olie

- Voeg brood, ei, boter en kaneel toe

- Micro gedurende 1,5 minuten

2. Omelet-in-een-bagel

- Breek een ei in het bagelgat

- Voeg vullingen en kaas toe

- Micro/bak tot klaar!

3. Fruit- en yoghurtparfait

- Laag yoghurt, bessen en muesli

- Voeg eventueel honing toe

4. Quinoa-fruitschaal

- Meng gekookte quinoa met fruit, amandelen en agave

5. Ontbijtpizzatoast

- Toast met saus, kaas en eieren

- Rooster tot het bubbelt

6. Eiwitsmoothie

- Meng bevroren bessen, eiwitpoeder, yoghurt en notenmelk

7. Pindakaaswafels

- Verdeel PB tussen 2 wafels

- Voeg indien gewenst gesneden banaan toe

- Wafelijzer op laag 1-2 minuten

8. Overnight Oats

- Week de haver in melk met een beetje Griekse yoghurt en honing

9. Mini-eiersandwich

- Sandwich ham, kaas en ei met de zonnige kant naar boven op een sneetje toast

10. Avocadotoast met granen

- Pureer de avocado op toast en werk af met graankruimels

Vergeet niet om de verhoudingen aan te passen en deze ideeën aan te passen aan uw voorkeuren en voedingsbehoeften. Veel ontbijtplezier!