Het lichaam heeft energie nodig voor alles wat het doet: ademen, eten, slapen, wandelen, werken en elke andere activiteit die we in ons dagelijks leven uitvoeren. Deze energie wordt geleverd door voedsel in de vorm van calorieën. Het lichaam gebruikt energie om voedsel te eten, te verteren en te metaboliseren, en om kilojoule te verbranden tijdens lichamelijke activiteit, maar het heeft ook een grote hoeveelheid energie nodig om in volledige staat te bestaan.
Eten, verteren en metaboliseren van voedsel

Het proces van het omzetten van calorieën uit eten en drinken in energie is een ingewikkeld biochemisch proces genaamd metabolisme. Een lichaam gebruikt tot 10 procent van zijn energie om voedsel te eten, te verteren en te metaboliseren. Spijsvertering splitst voedsel, zowel chemisch als mechanisch, op in kleinere componenten die kunnen worden opgenomen in de bloedbaan. Na de spijsvertering worden de kleinere componenten door absorptie over de darmwand gedragen. Vervolgens komt eliminatie, wanneer onverteerd voedsel en afvalproducten uit het lichaam worden verwijderd. Tegelijkertijd verandert anabolisme kleine moleculen zoals aminozuren en vetzuren in complexere, grotere vormen, zoals glycogeen en hormonen, die cruciaal zijn voor de groei en het onderhoud van cellen en weefsels.
Kilojoules verbranden tijdens lichamelijke inspanning Activiteit

Ongeveer 20 procent van de energie van een gemiddelde actieve persoon is vereist om kilojoule te verbranden tijdens lichamelijke activiteit. Tijdens het sporten vertrouwt het lichaam op drie verschillende energiesystemen, die onafhankelijk van elkaar werken, maar allemaal tegelijkertijd kunnen worden gebruikt. Het ATP-PCr-systeem wordt gebruikt tijdens korte uitbarstingen van oefeningen, zoals sprinten of springen. Door een chemische reactie scheiden de ATP-PCr-moleculen zich af, waardoor de energie vrijkomt die nodig is voor het samentrekken van de spieren. Andere soorten korte, intense activiteit kunnen afhankelijk zijn van het glycolytische energiesysteem, dat verantwoordelijk is voor het afbreken van glucose opgeslagen in de lever en skeletspieren en het omzetten in ATP - adenosine trifosfaat, de chemische vorm van ruwe energie in uw lichaam. Ten slotte gebruikt het aerobe systeem zuurstof om vetreserves af te breken voor energie die het lichaam nodig heeft voor een langdurige, continue energietoevoer, zoals het nodig heeft tijdens een lange loop, zwem of fiets.
Rust hebben

De meeste energie die het lichaam elke dag verbruikt - 50 tot 80 procent - is nodig om in rust te zijn, ook wel basaal metabolisme genoemd. Dit is de minimale hoeveelheid energie die nodig is om de vitale functies van het lichaam te behouden, zoals ademhaling, bloedcirculatie en orgaanfunctie. De snelheid waarmee energie wordt gebruikt voor deze vitale functies is de basale metabole snelheid (BMR). Niet iedereen heeft dezelfde BMR; genetica, geslacht, leeftijd, lengte en gewicht zijn allemaal factoren. Je BMR daalt naarmate je ouder wordt, omdat de spiermassa afneemt. Om een goede BMR te behouden en energie-efficiënter te worden, verhoogt u uw totale calorieverbranding door middel van oefeningen.