Als je op de hoogte bent van de nieuwste welzijnstrends, heb je waarschijnlijk de cortisolcocktail gezien, ook wel de bijniercocktail genoemd, die in 2023 populair was op TikTok. De alcoholvrije mix bevat doorgaans sinaasappelsap, kokoswater, zeezout en soms collageenpoeder, kokoscrème of wijnsteencrème. Het wordt gepromoot als een snelle manier om een optimale lichaamsfunctie te ondersteunen, en er zit een kern van waarheid in deze beweringen.

In de kern houdt de cocktail je gehydrateerd, vooral handig als je niet genoeg water drinkt. De ingrediënten zijn rijk aan essentiële mineralen en vitamines. Kokoswater, sinaasappelsap en room van wijnsteen zijn uitstekende bronnen van kalium, een mineraal dat essentieel is voor de celfunctie. Sinaasappelsap voegt vitamine C toe, een antioxidant, terwijl kokoswater kleine hoeveelheden magnesium, natrium en andere elektrolyten levert. Zeezout levert natrium, het hoofdbestanddeel van de elektrolytenbalans van de drank.

Endocrinoloog Pratibha Rao, MD, MPH, legt uit dat de combinatie van suiker, natrium en water lijkt op een klassieke orale rehydratatie-oplossing die wordt gebruikt voor de behandeling van diarree en braken. De geregistreerde diëtiste Julia Zumpano, RD, LD, merkt op dat natrium en kalium cruciale elektrolyten zijn voor de weefsel- en vochtbalans, en dat de cocktail een gunstige verhouding van deze mineralen oplevert.

Wat de cortisolcocktail eigenlijk niet doet

De meest voorkomende bewering is dat de drank bijniervermoeidheid tegengaat en gezonde bijnieren ondersteunt. De bijnieren, onderdeel van het endocriene systeem, produceren hormonen zoals aldosteron, adrenaline, cortisol en noradrenaline om de hartslag, bloeddruk en metabolisme te reguleren. Tijdens stress geven deze klieren meer hormonen vrij om de energie te stimuleren en de immuunrespons te kalmeren.

Endocrinoloog Pratibha Rao stelt echter dat ‘er geen bewijs is dat er bijniervermoeidheid bestaat’. De term beschrijft een vage reeks symptomen – vermoeidheid, hunkering naar zout en suiker, slechte slaap – die vele oorzaken kunnen hebben. Het verschilt van bijnierinsufficiëntie, een zeldzame medische aandoening waarbij de klieren er niet in slagen hormonen af ​​te scheiden. Geen enkel onderzoek ondersteunt dat een cortisolcocktail extra voordelen biedt voor de bijnierfunctie naast een uitgebalanceerd dieet.

Rao concludeert dat hoewel het onwaarschijnlijk is dat de drank de gezondheid van de bijnieren verbetert, het voor de meeste mensen ook niet schadelijk is. Diëtiste Julia Zumpano herhaalt deze mening en bevestigt dat een dagelijkse cortisolcocktail over het algemeen veilig is. Niettemin moeten mensen met diabetes, hartaandoeningen, hoge bloeddruk of nieraandoeningen een zorgverlener raadplegen voordat ze dit aan hun routine toevoegen.

Kortom, de echte sterke punten van de cortisolcocktail liggen in de hydratatie en het aanvullen van elektrolyten, terwijl de beweringen over de verjonging van de bijnieren onbewezen blijven.