Vitamine B-12 wordt geproduceerd door bepaalde micro-organismen , voornamelijk bacteriën, gevonden in de omgeving. Deze bacteriën zijn te vinden in:

* Dierproducten: Vlees, gevogelte, vis, eieren en zuivelproducten bevatten B-12 omdat dieren het uit de bacteriën in hun darm halen.

* Versterkte voedingsmiddelen: Sommige plantaardige voedingsmiddelen en ontbijtgranen zijn versterkt met B-12.

Als u zich zorgen maakt over uw B-12-niveaus, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen voor gepersonaliseerd advies.