Vision boards kunnen meer zijn dan mooie wandkleden. Sommige mensen zweren erbij om doelen te bereiken. Sh1ra/Pixabay

Wil je een nieuwe liefdesbelang, zinvolle carrière of een beter zelfbeeld? Sommige mensen zweren bij de kracht van het vision board, een hulpmiddel dat ze gebruiken om weer te geven, en dan hopelijk bereiken, specifieke levensdoelen.

Het concept bestaat al een paar decennia, en werd gepopulariseerd door een handvol boeken en beroemdheden, waarschijnlijk het meest opvallend, Oprah Winfrey. Het is gebaseerd op de universele wet van aantrekking, wat in feite zegt dat onze geest krachtige hulpmiddelen is die gedachten en verlangens in realiteit kunnen omzetten. "Waar we ons op richten, breidt zich uit en wordt onze realiteit. Waar de intentie gaat, energie stromen, " zegt Roswell, Georgië, "life essence" -coach en vision board-instructeur Dacey Paul in een e-mailinterview.

Neem de 12-jarige Aliya Jo Ramey, bijvoorbeeld. in 2018, de jonge danseres/actrice werd verliefd op Broadway en hoorde vervolgens over een open oproep voor 'The Lion King'. “Eind 2018 mijn hele familie maakte visionboards voor het nieuwe jaar omdat we ons effectief wilden voorbereiden op 2019, "mailt haar moeder, Kirsten Ramey. Op het bord van Aliya Jo, "Ze zette 'Broadway' in het midden en omringde het met woorden en beelden (dansen, zingen, oefening, gezond eten, enz.) Ze brak elk van die foto's op tot doelen en bad elke dag met mezelf, haar vader en zussen, ’ herinnert haar moeder zich.

Het duurde niet lang voordat Aliya's harde werk en visie vruchten afwierpen, terwijl ze in februari 2019 de rol van Young Nala op Broadway verdiende. "Het hele visionboard-gedoe is zelfs moeilijk te geloven voor mij!" zegt haar moeder.

"Het maken van een vision board biedt een duidelijke focus voor uw dromen van een vervuld, vreugdevol leven, "zegt Paul. "Het belangrijkste om op te focussen is hoe je je wilt voelen en een visie te creëren om dat verlangen te ondersteunen. Foto's van deze verlangens worden op je vision board geplaatst, zodat je ernaar kunt kijken en het gevoel kunt voelen dat ermee verbonden is."

Zit er enige wetenschap achter Vision Boards?

De effectiviteit van vision boards moet nog grondig en definitief worden onderzocht, maar soortgelijke studies zijn niet overtuigend. Dr. Neil Farber, schrijven in Psychology Today, wees op verschillende onderzoeken die aantoonden dat mensen die een positief resultaat visualiseerden, minder geneigd waren om concrete stappen te ondernemen om hun doelen te realiseren. Nog altijd, sommige onderzoeken toonden aan dat visualisatie het werk om een ​​doel te bereiken (zoals trainen voor een sport of studeren voor een test) had de deelnemers meer kans om de moeilijke dingen te doen (d.w.z. studeren voor de toets), in plaats van alleen het eindresultaat voor te stellen (een "A.")

Anderen zien visualisatie als een manier om gemotiveerd te raken en doelen hoog in het vaandel te houden. Inderdaad, topsporters gebruiken al decennialang visualisatietechnieken als onderdeel van hun training, om ze voor te bereiden op succes. Een onderzoek toonde aan dat mensen die gewichtheffen visualiseerden voordat ze naar de sportschool gingen, meer gewicht konden tillen dan degenen die dat niet deden.

Paul zegt dat je mindset belangrijk is voor de creatie en het succes van de boards. "Vision boards kunnen niet succesvol zijn als je de overtuiging hebt dat ze niet werken. Zo simpel is het!" ze zegt. "Als je gelooft in de visie die je hebt gecreëerd, dan kunnen je dromen worden gerealiseerd."

Een visiebord maken

Het proces van het maken van een vision board is eenvoudig en goedkoop, met materialen zo simpel als een stuk posterboard plus veel verschillende tijdschriften, tekeningen, afdrukken van inspirerende woorden, en uiteraard, lijm. gewoon, knip plaatjes en tekeningen uit die je aanspreken en plak ze op het bord. Paul stelt voor om het voltooide vision board op een plek te plaatsen waar het meerdere keren per dag kan worden bekeken. "Je gedachten zijn krachtig! Visualiseer en voel het gevoel van het verkrijgen van je hartenwens, " ze zegt.

Vision boards kunnen verschillende functies hebben. Ze kunnen doelgericht zijn (bijvoorbeeld om meer geld te verdienen), of thema-gerelateerd (zoals een reisbestemming) of intuïtief (je weet niet zeker wat je wilt, dus in plaats van plaatjes uit te scheuren die passen bij een thema of doel, scheur je er gewoon plaatjes uit die je aanspreken). Misschien wil je een paar minuten stilzitten en nadenken over je intentie voordat je aan het creatieve proces begint.

Jessica (die ons vroeg haar achternaam niet te noemen) is een ESOL-leraar in Atlanta die onlangs een bord met reisthema heeft gemaakt. "Ik heb het in mijn thuiskantoor opgehangen, zodat ik ernaar kon kijken en er elke dag aan herinnerd zou worden, "zegt ze. "Nog geen resultaten op deze, " merkt ze op via e-mail, "hoewel ik eraan werd herinnerd om vaker goedkope vluchten op te zoeken!" Maar ze is niet ontmoedigd. "Ik heb eerder [visieborden] gedaan met woorden en gezegden, meer als bevestigingen, " herinnert ze zich. "Het werkte in het helpen van mijn mentaliteit."

Dat is nou cool

Wil je je vrienden aanmoedigen om hun dromen en ambities te volgen? Organiseer een vision board party! Zo'n evenement kan zo simpel zijn als een paar mensen, wat aanplakbord en een stapel oude tijdschriften, of je kunt een professional (zoals Dacey Paul) inhuren om het voortouw te nemen. Mensen die net dat stapje meer willen doen, kunnen zelfs een gecertificeerde visionboard-feestgastheer worden!