De wetenschap is verdeeld over de vraag of binaural beats enige waarde hebben, maar veel mensen zweren erbij. Kathrin Ziegler/Getty Images

Als u op zoek bent naar totale ontspanning, verlaag je stress, omgaan met angst, geniet van een betere slaapkwaliteit of verhoog zelfs uw focus, het is misschien tijd om de beat te laten vallen - binaural beats, dat is. Dit zijn niet het soort geluiden dat je waarschijnlijk in de club hoort, Hoewel. In feite, als je het goed doet, hoor je helemaal geen waarneembare beat.

"Binaural beats combineren twee enigszins verschillende geluidsfrequenties om de perceptie van een enkele frequentietoon te creëren. Wanneer elk oor tegelijkertijd wordt blootgesteld aan twee verschillende frequenties (één in elk oor), horen de hersenen eigenlijk een enkele toon die het verschil is tussen twee afzonderlijke frequenties, en je hersenen stemmen af ​​op deze nieuwe frequentie, " zegt Melissa Gentry, life coach en CEO van Healing the Love via e-mail. "Bijvoorbeeld, als je luistert naar een toon van 290 hertz in je rechteroor en 300 hertz in je linkeroor, zullen je hersenen eigenlijk een toon van 10 hertz absorberen."

"Dat is een zeer laagfrequente geluidsgolf - een die je niet echt kunt horen, ", voegt slaapspecialist en klinisch psycholoog Dr. Michael Breus toe in een e-mail. "Maar je hoeft het geluid niet te horen om je hersenen erdoor te laten beïnvloeden."

Het idee is dat de geluidsgolven neuronen in de hersenen inspireren om op hetzelfde ritme te gaan vuren, mensen helpen om een ​​bepaald doel te bereiken. Er zijn vijf categorieën geluidsfrequentiepatronen die naar verluidt verschillende dingen doen:

• Deltapatroon:Klop met een frequentie van 0,5 tot 4 hertz. Deze beat is bedoeld om diepe, droomloze slaap.
• Theta-patroon:de frequentie van 4 tot 7 hertz die is gekoppeld aan theta-patronen zijn ontworpen om de kwaliteit van meditatie te helpen, REM-slaap en creativiteit.
• Alfapatroon:verondersteld om ontspanning te verbeteren, dit patroon is ingesteld op een frequentie van 7 tot 13 hertz.
• Bètapatroon:dit patroon kan de alertheid zelfs verhogen en de concentratie verbeteren, maar als het te intens wordt gedaan, kan het angst veroorzaken. Beta patroon beats worden gedaan op 13 tot 30 hertz.
• Gammapatroon:Gammapatroonslagen vallen in een bereik van 30 tot 50 hertz, en worden geassocieerd met het handhaven van opwinding tijdens wakkere perioden.

"Elk van deze frequenties heeft een ander effect op onze hersenen, daarom moet men luisteren naar het frequentiebereik dat overeenkomt met het gewenste resultaat, ' zegt Gent.

Werken binaural beats?

Ik probeerde binaural beats een week lang in een poging mijn dromen te kalmeren, ontspan mijn tandenknarsende neigingen, verbeter de slaapkwaliteit en zorg voor een broodnodige energieboost in de middag. Ik merkte op korte termijn geen dramatische veranderingen, maar blijkbaar is dat niet ongebruikelijk.

"De theorie is dat het onmiddellijk zou moeten gebeuren. Maar in werkelijkheid denk ik dat de hersenen eraan moeten wennen, dus ik denk dat 1-3 dagen mijn persoonlijke aanbeveling zou zijn, " legt Breus uit. Aangezien ik op alle fronten nogal koppig ben, Ik ben van plan om de inspanning te blijven leveren om te zien of mijn resultaten in de loop van de tijd zichtbaar worden.

Elisabeth Davidson, van Moline, Illinois, verandert bijna elke dag in binaural beats, en is slechts een van de legioenen mensen die zweren bij hun effecten. "Meestal als ik aan het werk ben, Ik gebruik een op concentratie gerichte binaurale beat die me echt helpt om meer te focussen dan enig ander hulpmiddel, "ze mailt, opmerkend dat ze haar beats liever haalt uit de app Binaural Chakra Therapy.

Natuurlijk, dit opkomende veld moet op de een of andere manier nog definitief worden bewezen. Sommige onderzoeken beweren dat binaurale beats effectief zijn bij het verminderen van angst, wat zeker goed nieuws is voor mensen die met deze psychische aandoening te maken hebben. Echter, andere therapieën en/of behandelmethoden mogen niet worden gestaakt. "Bovendien is er enig bewijs dat ze de hormonale productie zouden kunnen veranderen, ’ merkt Breus op.

Een studie uit 2020, gepubliceerd in het tijdschrift eNeuro, ontdekte dat binaurale beats geen effect hebben op de stemming of het synchroniseren van hersengolven en vroeg zich af of de positieve resultaten die in andere onderzoeken werden gerapporteerd, een placebo-effect waren. "We hebben gevonden, echter, dat binaurale beats differentiële patronen van connectiviteit opriepen, vergeleken met de mono beat control. Of deze connectiviteitspatronen een functionele betekenis hebben (in termen van cognitieve verbetering en stemmingsmodulatie) blijft een open vraag, " merkten de auteurs van de studie op. Toch, experts blijven enthousiast over het vooruitzicht van hersengerelateerde gebieden waar binaurale beats een impact kunnen hebben, zoals een mogelijke preventie- of behandelingsmaatregel voor depressie, migraine en andere aandoeningen.

Binaural beats uitproberen

Gelukkig, er is weinig, indien van toepassing, indicatie van negatieve impact van binaural beats, het gebied open laten voor verdere studie, tweaken en experimenteren. Je kunt zelf experimenteren met gewone oude koptelefoons of oordopjes. "In elk oor, u ontvangt geluid op een iets andere frequentie (vaak vergezeld van enkele ontspannende achtergrondgeluiden), ' zegt Breus.

Er zijn tal van binaural beats gratis beschikbaar of online te koop, of je kunt zelfs je eigen maken met behulp van een beatgenerator. Wat je ook doet, zorg ervoor dat de totale tonen lager zijn dan 1, 000 Hz. "Zoals alles in het leven, luister met mate en overdrijf niet, " zegt Gentry. "Omdat het brein ongeveer zeven tot tien minuten nodig heeft om synchroon te zijn met de audio, wil je jezelf minimaal 15 tot 30 minuten geven bij het luisteren naar binaurale beats om de voordelen te verkrijgen."

Dus, probeer dit niet als je haast hebt en resultaten verwacht. "Het idee achter binaural beats is dat je je hersenen traint, dus het vereist herhaling en voortdurende oefening om veranderingen in je hersenen te creëren, " legt Gentry uit. "Dus, zet wat beats aan, stem af op de geluidsgolven van verandering en geniet van de reis."

Dat is nou cool

Vraagt ​​u zich af welke binaural beats-service u moet gebruiken? Gentry merkt op dat er veel apps gratis of tegen een kleine vergoeding beschikbaar zijn, inclusief synchronisatie, Endel en YouTube. "Persoonlijk ben ik dol op Omvana omdat je de binaurale beats kunt combineren met een meditatietrack, zodat u het meeste uit uw luistertijd kunt halen, " ze zegt.

Gezondheid Hersenonderzoek GezondheidAllergie BasicsNiets om naar te niezen:Allergieën kunnen de hersenen beïnvloedenGezondheidHersenen ¢raal zenuwstelselWat is het buitenzintuiglijke brein?GezondheidHersenen ¢raal zenuwstelselKan hersenvoedsel je slimmer maken?GezondheidHersenen ¢raal zenuwstelselTest je hersenenGezondheidHersenen ¢raal zenuwstelselDe hersenen en geestelijke gezondheidGezondheidHersenen ¢raal zenuwstelsel Hersenen en zenuwstelsel:het commandocentrum van het lichaamGezondheidHersenen en centraal zenuwstelselZijn de hersenen van tieners volledig ontwikkeld?GezondheidHersenen en centraal zenuwstelselHersenkrakers en denkspelletjesGezondheidHersenen en centraal zenuwstelselWetenschappers Ontdek je hersenen maakt fructoseGezondheidHersenen en centraal zenuwstelsel5 dingen die je niet wist Je hersenen doneren aan de wetenschapGezondheidHersenen ¢raal zenuwstelselHersenen en centraal zenuwstelselGezondheidHersenen ¢raal zenuwstelselHet cerebellum is het kleine brein van het lichaamGezondheidHersenen ¢raal zenuwstelselHoe 'Savant-syndroom' sommige mensen maakt, en hun hersenen, Buitengewone GezondheidDromenHoe transformeren de hersenen de werkelijkheid in dromen? GezondheidDrugs en alcoholOnkruidliefhebber gearresteerd omdat hij menselijke hersenen onder zijn veranda hieldGezondheidFitness-informatieGedachtenspelletjes:nieuwe hersencellen creërenGezondheidMenselijk gedragIntroverte en extraverte hersenen zijn niet hetzelfde SpecialistenGezondheidNeurologische aandoeningenWanneer wijsheden en woordspelingen symptomen zijn van hersenschadeGezondheidNeurologische aandoeningenAgitatie en depressie bij patiënten met hersenziekteGezondheidNeurologische aandoeningenTotaal toondoof? Het probleem zit in je hersenen, Not Your EarsGezondheidModerne medische behandelingenGroovy News:Paddo's helpen bij het resetten van depressieve hersenenGezondheidPreventieve zorgHoe herseninfectiesvoorkomenGezondheidAdemhalingsaandoeningenVeroorzaakt hoogteziekte hersenzwelling?Gezondheidsenior gezondheid en levensstijlVergeet niet -- Geef uw hersenen een training, TooHealthStressmanagementEffect van stress op de hersenenGezondheidStressmanagementIsolatie en monotonie Stress de hersenen. Hier leest u hoe u ermee om kunt gaanGezondheid voor tienersBepaalde puberhersenen kunnen niet stoppen met gamen. Dat is goed en slecht - hier is waaromGezondheidGewichtsverliesIs een hormoon in onze hersenen de sleutel tot vetverbranding? GezondheidAlgemene gezondheid van vrouwenDe hersenen van vrouwen harder getroffen door alcohol Wetenschap Hersenonderzoek WetenschapBiologische veldenHoe neemt een slijmzwam beslissingen zonder hersenen?WetenschapEmotiesBevindt moraliteit zich in de hersenen?WetenschapEmotiesIs emotionele intelligentie een betere indicator voor de gezondheid van de hersenen dan IQ?Wetenschap Alledaagse mythenKunnen onze hersenen de vierde dimensie zien?WetenschapEvolutieEvolueerde schizofrenie mee met onze hersenen?WetenschapDe mens HersenenHoe je hersenen werkenWetenschapHet menselijk breinHoe hersendood werktWetenschapHet menselijk breinHoe Brain Mapping werktWetenschapHet menselijk breinZijn tienerhersenen echt anders dan volwassenhersenen?WetenschapHet menselijk breinWaarom zijn de hersenen van mensen verschillend van grootte?WetenschapHet menselijk breinIs het menselijk brein nog in ontwikkeling?WetenschapHet menselijk breinIs mijn brein me aan het kopen dingen die ik niet nodig heb? Wetenschap Het menselijk brein Hoe de hersenen van Albert Einstein werkten Wetenschap Het menselijk brein Zijn de hersenen bedraad voor religie? Wetenschap Het menselijk brein Worden uw hersenen moe zoals de rest van uw lichaam? Wetenschap Het menselijk brein Kan hersenbeschadiging leiden tot buitengewone kunst? Wetenschap De menselijke Brai nHoe diepe hersenstimulatie werktWetenschapHet menselijk breinIs de computer een goed model voor de hersenen?WetenschapHet menselijk breinKan een hersenscan je vertellen of je een crimineel gaat worden?WetenschapHet menselijk breinGebruik je echt maar 10 procent van je hersenen?WetenschapHet menselijk breinDo mannen en vrouwen hebben verschillende hersenen? Wetenschap Het menselijk brein Neanderthalers hadden grotere hersenen dan moderne mensen - Waarom zijn we slimmer? Wetenschap Het menselijk brein Het menselijk brein is bedraad voor poëzie Wetenschap Het menselijk brein Begrijpen? Je hersensignalen zullen het vertellenWetenschapHet menselijk breinJa, De hersenen van complottheoretici zijn echt anders Wetenschap Het menselijk brein Kunnen uw hersenen een verkeersopstopping hebben? Wetenschap Het menselijk brein Vertrouwen op GPS voorkomt dat delen van uw brein worden geactiveerd Wetenschap Het menselijk brein 'Aleppo-momenten':wat zorgt ervoor dat onze hersenen bevriezen onder druk? Wetenschap Het menselijk brein Het menselijk breinWetenschapDe Menselijk breinHoe hersenspoeling werktWetenschapHet menselijk breinHoe beïnvloeden uw hersenen uw overlevingskansen in de wildernis?WetenschapHet menselijk breinBinaural beats:kalmeert deze auditieve illusie uw hersenen echt?WetenschapHet menselijk breinHoe creëren de hersenen een ononderbroken kijk op de wereld? Entertainment Hersenonderzoek AmusementHersenspelletjesHoe Lumosity Brain Games werkenEntertainmentHersenspelletjesBeoefent jongleren je hersenen?EntertainmentHersenspelletjesHersenspelletjes