Kerri Walsh, winnaar van een gouden strandvolleybal voor dames, wekte de nieuwsgierigheid van het publiek terwijl ze kinesiologietape droeg tijdens de Olympische Spelen van 2008 in Peking. Jed Jacobsohn/Getty Images

Gezonde skeletspieren zijn essentieel om u op uw best te laten bewegen. Een gespannen of geblesseerde spier of pees kan ervoor zorgen dat u zich langzamer of zwakker voelt dan normaal. Als u een atleet bent of een beroep uitoefent dat fysieke arbeid vereist, je lichaam spannings- en pijnvrij houden is essentieel voor topprestaties. Vandaag, innovatieve apparaten en technieken om uw spieren te helpen beschermen en behandelen, pezen en gewrichten zijn voortgekomen uit onderzoek naar kinesiologie , de wetenschap achter spier- en skeletbewegingen.

Atleten, zowel professioneel als recreatief, hebben veel methoden gebruikt om pijnlijke of gewonde spieren te behandelen, van pijnstillers en actuele crèmes tot massagetherapie en acupunctuur. Behandelingen zijn in de loop van de tijd verbeterd omdat wetenschappers meer hebben geleerd over hoe spieren werken. Terwijl traditionele behandelingen de beweging beperkten tot geblesseerde spieren, vandaag weten we dat het in beweging houden van de spieren en het verbeteren van de bloedsomloop pijn verminderen en genezing versnellen. Dat is de wetenschap die de vader van kinesiologische opnames inspireerde, Japanse chiropractor Dr. Kenzo Kase, om in 1979 een spierbehandeling te ontwikkelen die hij de Kinesio Taping-methode noemde. Deze tapemethode tilt de huidlaag en het aangehechte weefsel dat een spier bedekt voorzichtig op, zodat bloed en andere lichaamsvloeistoffen vrijer in en rond die spier kunnen bewegen.

Dr. Kase ontwikkelde zowel de methode als de eerste elastische therapeutische tape, Kinesio-tape . Hij richtte ook Kinesio op, het bedrijf achter het product, in 1980, en richtte in 1984 de Kinesio Taping Association (KTA) op. Kinesio USA, LLC, begon te werken in 1994, hoofdkantoor in Albuquerque, New Mexico [bron:Domrzalski].

In de vierde editie van zijn boek "Illustrated Kinesio Taping, " Dr. Kase legt uit dat gedurende de eerste 10 jaar van de geschiedenis van Kinesio Taping, de methode werd voornamelijk gebruikt naast andere therapieën door orthopedisten, acupuncturisten en chiropractors houden van hem. Kase zegt dat een patiënt met gewrichtsaandoeningen, aantasting van de gewrichten, was de eerste die werd behandeld met Kinesio Taping [bron:Kase].

Wanneer Japanse atleten, met name Olympische volleyballers, ontdekte Kinesio Taping, die kleurrijke strips zorgden voor een wereldwijde buzz. wielrenner Lance Armstrong, beroemd om zowel zeven opeenvolgende Tour de France-overwinningen als om sterk terug te komen, zelfs na het vechten tegen kanker, prees de knalroze tape uit Japan in zijn boek "Every Second Counts" uit 2003 [bron:Mihoces]. Later, tijdens de Olympische Zomerspelen in 2008, De Amerikaanse Olympisch gouden medaillewinnaar Kerri Walsh versterkte het geroezemoes terwijl mensen bleven vragen:'Is dat een tatoeage op haar schouder?' Walsh gebruikte zwarte kinesiologietape [bron:Paxton]. Walsh werd later een woordvoerder van KT Tape, een Kinesio-concurrent.

Dit artikel ontrolt de feiten over kinesiologietape, van de technologie en voordelen tot belangrijke tips over het gebruik ervan. Laten we beginnen met waar het van gemaakt is en waarom.

Inhoud

1. De technologie achter kinesiotape
2. De Kinesio Taping-methode
3. Voordelen en uitdagingen voor kinesiotape

De technologie achter kinesiotape

Laten we beginnen met te kijken naar de basisfunctie van kinesiologietape. Dit is niet je gewone atletische tape. traditioneel, atleten of anderen met spierblessures zouden een spier of gewricht afplakken om de beweging te beperken en verder letsel te voorkomen. Stel je een gespannen kuitspier voor. Old-school tape-methoden zouden wikkeltape rond het hele onderbeen dicteren - kuit, scheenbeen, scheenbeen, kuitbeen en al - bijna als een mummie. Hoewel dat verdere belasting zou voorkomen door de gewonde spier te immobiliseren, het zou ook de bloedsomloop belemmeren en het natuurlijke genezingsproces van het lichaam vertragen. Kinesiologie taping heeft de tegenovergestelde benadering, gebruik de tape om de spier te openen en volledige beweging mogelijk te maken. Kinesiologietape wordt aangebracht op een geblesseerd of gespannen gebied om het te stabiliseren, maar er wordt altijd voor gezorgd dat een spier of pees nooit wordt omgeven door een ringetje tape. Terwijl je beweegt, de band, huid en bindweefsel (of fascia) over de spier of pees bewegen ook, iets wegtrekken van de spier en ruimte creëren voor lymfevocht om rond te stromen en het ontstoken weefsel te reinigen.

Dr. Kase somt het volgende op als de vier belangrijkste functies van Kinesio Taping. Deze functies sturen de technologie achter de tape aan:

• Ondersteuning van de spier -- Een goede taping verbetert het vermogen van de spier om samen te trekken, zelfs als deze verzwakt is, vermindert een gevoel van pijn en vermoeidheid, en beschermt de spier tegen krampen, over-extensie en over-contractie.
• Het verwijderen van congestie in de stroom van lichaamsvloeistoffen -- Kinesiologietape verbetert de bloed- en lymfecirculatie en vermindert ontstekingen en overmatige chemische ophoping in het weefsel.
• Activeren van het endogene analgetische systeem -- "Endogeen" verwijst naar iets dat uit zichzelf voortkomt, en iets "pijnstillend" noemen, betekent dat het pijn kan verlichten bij een bewust persoon. Dus, deze eis houdt in dat de tape de lichaamseigen genezingsmechanismen moet vergemakkelijken, een centrale focus in de chiropractische geneeskunde.
• Gewrichtsproblemen corrigeren -- Het doel is het verbeteren van het bewegingsbereik en het aanpassen van verkeerde uitlijningen die het gevolg zijn van aangespannen spieren.

Om een ​​volledige bewegingsvrijheid voor de drager te garanderen, Kinesiotape is erg dun en gemaakt van een poreuze katoenen stof. De stof laat de huid ademen en heeft een elasticiteit vergelijkbaar met die van de huid en spieren. De kleverige kant van de tape maakt gebruik van een waterafstotende, medische acrylkleefstof die de spieren en bindweefsels verder ondersteunt. In aanvulling, de tape kan drie tot vier dagen blijven zitten, zelfs door zweten en douchen, en Kinesio maakt een waterdichte tape voor gebruik op handen en voeten [bron:Allegro].

De merknaam Kinesio Tape wordt geleverd op rollen van maximaal 3 inch breed en 16 tot 103 voet lang, en is verkrijgbaar in beige, zwart, blauw en rood (wat meer op felroze lijkt). Hoewel een enkele rol een beetje prijzig kan lijken - een rol van 4,8 meter (4,8 meter) kost ongeveer $ 33 - kun je online deals vinden die de prijs met bijna 65 procent verlagen. Later, we zullen kijken naar een deel van de concurrentie van Kinesio en kijken of die producten geschikte vervangers zijn bij het gebruik van Dr. Kase's Kinesio Taping-methode.

Nu je weet dat kinesiologietape is ontworpen om te doen, laten we de Kinesio Taping-methode eens nader bekijken.

Vasthouden aan een disclaimer

Terwijl je verder leest, Houd er rekening mee dat we in dit artikel geen medisch advies verstrekken. U dient uw arts te raadplegen om te bepalen of Kinesio Taping een geschikte behandeling is voor spier- of peesblessures die u heeft. Als je van plan bent om jezelf op te nemen, je moet dit artikel ook aanvullen met andere bronnen om de juiste taptechnieken te leren om aan je specifieke behoeften te voldoen.

De Kinesio Taping-methode

Achillespeesontsteking wordt vaak behandeld met kinesiologietape. Merk op dat de pees wordt ondersteund, in plaats van verpakt. ©iStockphoto.com/Jan-Otto

Voordat u probeert te tapen, Laat u informeren. Zelfs als je bekend bent met de spieren die je behandelt, het verkeerd aanbrengen van de tape kan meer kwaad dan goed doen. Het boek van Dr. Kase bevat instructies en grondige illustraties voor het afplakken van alles, van de scalenus anterior in de nek tot de flexor hallucis brevis in de voet. Kinesio Taping-experts, zoals atletiektrainer Carrie Hendrick, doctoraat, van Asheville, NC, raad aan om kinesiotaping.com te bezoeken en een Certified Kinesio Taping Practitioner (CKTP) bij u in de buurt te zoeken. Om een ​​CKTP te worden, Hendrick trainde op twee seminars gegeven door de Kinesio Taping Association International (KTAI) en legde met succes een online examen af. CKTP's en andere ervaren taping-experts geven vaak lezingen en demonstraties over taping op gezondheids- en fitnessbeurzen over de hele wereld [bron:Hendrick].

Volgende, selecteer je kinesiologietape. Dr. Kase beveelt aan dat de elasticiteit van de tape die bij Kenesio Taping wordt gebruikt, een rekpotentieel heeft tussen 130 en 140 procent van de oorspronkelijke lengte. De merktape van Kinesio heeft een zekere mate van rek, zelfs voordat u de papieren achterkant verwijdert. Verwacht een rek van vijf tot tien procent in Kinesio Tape als je het geleidelijk aanbrengt, terwijl u van het papier rolt. Bij het winkelen voor andere merken kinesiologietape, zoek naar vergelijkbare percentages van potentiële rek.

Voorafgaand aan plaatsing, je moet je tape op de juiste lengte en vorm knippen. Een rechte snede, loodrecht op de lengte van de band, creëert een "I" -strook. Andere bezuinigingen zijn onder meer "X, " "Ja, " en "waaier" vormen. De instructies voor de specifieke spiergroep die u behandelt, geven de vorm aan die u nodig heeft en hoe u deze moet knippen. Om de juiste lengte te meten, houd de tape gewoon tegen het gebied dat u opneemt.

Als je klaar bent om contact op te nemen, maak de huid schoon van vuil, oliën en lotions om de hechting te maximaliseren. Vervolgens, ga terug naar die instructies voor informatie over het verwijderen van de achterkant op basis van de vorm van de tape en de juiste techniek om deze aan te brengen. Een tip is dat als je de achterkant in één keer moet verwijderen, doe dit langzaam om ervoor te zorgen dat de lichtgewicht strip niet terugvouwt. Nog een tip:als je de tape in een tijdelijke positie moet plakken, druk of wrijf de tape niet op die plek - u activeert de lijm en maakt het moeilijk om naar zijn definitieve positie te gaan.

Dr. Kase beschrijft de twee richtingen waarop u de tape kunt aanbrengen en het belang van het kiezen van de juiste richting:

• Voor spieren die geblesseerd of overbelast zijn, verlichting en genezing nodig hebben van pijn en benauwdheid, breng de tape spanningsvrij aan, beginnend bij de pezen die de spier tot op het bot vasthouden en zich uitstrekken naar de oorsprong van de spier.
• Voor chronisch geblesseerde of verzwakte spieren, ondersteuning en volledige bewegingsvrijheid nodig hebben, breng de tape aan met lichte spanning, beginnend bij de oorsprong van de spier en zich uitstrekkend naar de pezen die de spier tot op het bot vasthouden.

Als je de band op zijn definitieve plek hebt gelegd, Wrijf een paar seconden over de tape om de lijm te activeren en ervoor te zorgen dat deze blijft zitten. Na een uur, de lijmsets en afdichtingen, en moet voldoende worden nageleefd om drie tot vier dagen te blijven zitten tijdens al uw dagelijkse activiteiten, inclusief sporten en douchen.

Voordelen en uitdagingen voor kinesiotape

Een uitdaging bij het gebruik van kinesiologietape is dat je het niet altijd zelf goed kunt aanbrengen, zoals het bereiken van die moeilijk bereikbare plaatsen op uw rug. ©iStockphoto.com/Jan-Otto

Dus wat hebben we tot nu toe ontdekt over kinesiologietape? We weten dat het doel van het gebruik van kinesiologietape is om de bloedsomloop te verbeteren, ondersteunt de spieren en helpt bij het genezen en voorkomen van spierblessures. Het belangrijkste voordeel ten opzichte van traditionele atletische tape is dat het is ontworpen om bewegingsvrijheid en de stroom van lichaamsvloeistoffen mogelijk te maken om het genezingsproces te versnellen. We hebben ook geleerd dat kinesiologietape zweetbestendig is, zodat het niet bezwijkt tijdens een intensieve training, en het kan nat worden zodat je hem onder de douche of in het zwembad kunt dragen.

Atletiektrainer Carrie Hendrick, over wie je eerder hebt gelezen, bevestigt dat het aanbrengen van een kinesiologietape drie tot vijf dagen zal duren, en dat de meeste atleten die ze behandelt binnen 24 uur een verandering in het behandelde gebied opmerken. Als ze de tape verwijdert, ze geeft het gebied een dag of twee rust voordat ze meer tape aanbrengt, als een andere behandeling nodig is [bron:Hendrick]. Kinesio merktape is hypoallergeen en latexvrij, dus het mag de huid niet irriteren tijdens de behandeling, en is veilig voor gebruikers met latexallergieën.

Misschien wel de grootste uitdaging bij het gebruik van kinesiologietape is dat je het niet altijd op de juiste manier alleen kunt gebruiken. Als je spieren in je rug behandelt, bijvoorbeeld, het verkrijgen van de juiste plaatsing van de tape kan moeilijk zijn, zo niet onmogelijk, in je eentje. Als de spieren die u behandelt moeilijk te bereiken zijn, overweeg een kinesiologietape-maatje te nemen die bereid is te leren om de tape op de juiste manier aan te brengen.

Een andere belangrijke overweging bij het gebruik van kinesiologietape is welk merk te kiezen. Kinesio heeft een patent op zijn productieproces, en het is eigenaar van de handelsmerken voor het merk Kinesio en Kinesio Taping. Concurrenten hebben tape ontwikkeld met zeer vergelijkbare eigenschappen als Kinesio Tape, Hoewel, en beweren dezelfde functie te bieden. Kinesio heeft een belangrijk voordeel, Hoewel, in die zin dat het de enige producent van kinesiologietape is die training biedt van gecertificeerde professionals over het juiste gebruik ervan. Hendrick zelf geeft de voorkeur aan het merk Kinesio omdat dat het langst blijft zitten, en ze houdt niet van de voorgesneden tapes omdat het belangrijk is om de lengte van de tape aan te passen aan de atleet die wordt behandeld, of het nu een korte gymnast of een lange basketballer is [bron:Hendrick].

De concurrenten van Kinesio blijven nieuwe manieren vinden om de bureaucratie te omzeilen, bij wijze van spreken. Bijvoorbeeld, K-Active Tape zou misbruik hebben gemaakt van voorkennis van het fabricageproces door gebruik te maken van dezelfde productiefaciliteit als Kinesio in Japan. Kinesio heeft 50 concurrenten over de hele wereld, 20 in de VS alleen, en besteedt honderden dollars per uur elke keer dat ze hun advocaten moeten raadplegen over een andere handelsmerkschending [bron:Domrzalski].

Een Kinesio-concurrent, Rockband, heeft de technologie een stap verder gebracht. Hoewel Kinesio Tape in de eerste plaats werd ontwikkeld voor gebruik door medische professionals en later werd overgenomen door atleten, RockTape heeft zijn product speciaal ontwikkeld voor gebruik tijdens atletische wedstrijden. RockTape heeft een rekbaarheid van 190 procent door het gebruik van een speciaal nylon, die zowel zeer flexibel als zeer waterbestendig is [bronnen:RockTape, PTS]. RockTape heeft ook een actuele spierpijnverlichter ontwikkeld, genaamd Rock Sauce, ontworpen om te gebruiken met zijn tape. Rock Saus is vergelijkbaar met, maar vermoedelijk krachtiger dan, producten zoals BioFreeze en Ben Gay [bron:RockTape].

Veel meer informatie

gerelateerde artikelen

• Hoe hardloopblessures te voorkomen?
• Hoe ultrasoon lassen werkt
• Welke atleten leven het langst?
• Hoe prestatieverhogende medicijnen werken
• Top 10 veelvoorkomende hardloopblessures

Meer geweldige links

• Kinesio-fotostream op Flickr
• Tips voor het gebruik van kinesiotape

bronnen

• Allegro Medische Benodigdheden, Inc. "Kinesio-tape - Kinesio Tex-tape." (1 mei, 2011) http://www.allegromedical.com/pain-management-c6489/kinesio-tape-p190836.html
• Domrzalski, Dennis. "Concurrenten binden Kinesio in administratieve rompslomp over zijn therapeutische uitvinding." New Mexico Business Weekblad. 12 november 2010. (1 mei 2011) http://www.bizjournals.com/albuquerque/print-edition/2010/11/12/Competitors-tie-up-Kinesio-in-red-tape.html
• Hendrik, draag, doctoraat, LAT, ATC, CKTP. Interview. (2 mei, 2011)
• Kas, Kenzo, D.C. "Geïllustreerde Kinesio-taping, Vierde editie." Ken'i Kai Informatie. 2005.
• Kinesio. "Huis." KinesioTaping.com. Kinesio VS, LLC. (1 mei, 2011) http://www.kinesiotaping.com/#
• Polymeertechnologie en -diensten, LLC (PTS). "Een gids voor nylon." (4 mei, 2011) http://www.ptsllc.com/nylon_intro.htm
• Mihoces, Gerrit. "Kinesiotape is niet je normale zelfklevende oplossing." VS vandaag. 7 november 2005. (1 mei 2011) http://www.usatoday.com/sports/2005-11-07-kinesio-taping_x.htm
• Paxton, Valérie. "Wat is in godsnaam kinesiotape en waarom draagt ​​​​Olympisch gouden medaillewinnaar Kerri Walsh het?" Allegro Medische Benodigdheden, inc. 12 aug. 2008. (1 mei 2011) http://www.allegromedical.com/blog/what-the-heck-is-kinesio-tape-and-why-is-olympic-gold-medalist-kerri-walsh-wearing-it-56.html
• Rockband. "Waarom we beter zijn." Rockband. 2011. (1 mei 2011) http://rocktape.com/why-were-better/
• Rockband. "Rocksaus." Rockband. 2011. (1 mei 2011) http://shop.rocktape.com/products/Rock-Sauce.html
• Wolontis, Mac Pompeius. "Kinesiologie?" Kinesiologie Netwerk. (1 mei, 2011) http://www.kinesiology.net/kinesiology.asp