Terugkeren naar kantoor na een langere periode van werken op afstand kan voor veel mensen een bron van sociale angst zijn. Deze bezorgdheid is begrijpelijk gezien de veranderingen die zich zowel op professioneel als op persoonlijk vlak hebben voorgedaan tijdens de verschuiving naar werken op afstand. Deze aanpassing kan enige aandacht en begrip vergen.

Begrijp je gevoel:

Het erkennen en valideren van uw gevoelens van sociale angst is de eerste stap om ermee om te gaan. Erken dat het normaal is om angst te ervaren na een lange periode van thuiswerken.

Stel realistische verwachtingen :

Accepteer dat het enige tijd kan duren voordat u zich weer aan de kantooromgeving en sociale interacties heeft aangepast. Stel realistische doelen voor uzelf met betrekking tot interactie en sociale contacten, en voel u niet onder druk gezet om alles in één keer te doen.

Blijf positief en herinner jezelf aan je sterke punten :

Neem even de tijd om na te denken over de positieve aspecten van het terugkeren naar kantoor. Denk na over de mogelijkheden om samen te werken, te leren en verbinding te maken met collega's. Denk aan uw capaciteiten en successen in het verleden, wat uw zelfvertrouwen zal helpen vergroten.

Oefen ontspanningstechnieken :

Neem deel aan kalmerende oefeningen zoals diepe ademhaling, meditatie of progressieve spierontspanning om angst te beheersen. Deze praktijken kunnen helpen stress te verminderen en een gevoel van welzijn te bevorderen.

Neem kleine stappen :

Kom langzaam terug in sociale situaties. Begin met een-op-een interactie met een paar collega's, waarbij u geleidelijk uw sociale betrokkenheid vergroot naarmate u zich meer op uw gemak voelt.

Concentreer u op uw werk:

Verdiep je in je taken en verantwoordelijkheden op kantoor. Dit kan u helpen de aandacht af te leiden van angstige gedachten en u te concentreren op productieve activiteiten.

Communiceer met uw manager en collega's :

Bespreek uw angstgevoelens openlijk met uw manager of HR-vertegenwoordiger. Zij kunnen ondersteuning, accommodatie of flexibele werkregelingen bieden om uw overgang te vergemakkelijken.

Zoek indien nodig professionele hulp:

Als u merkt dat uw sociale angst aanhoudt en een aanzienlijke invloed heeft op uw vermogen om in de kantooromgeving te functioneren, overweeg dan om de hulp in te roepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg die copingstrategieën en ondersteuning kan bieden.

Onthoud dat terugkeren naar kantoor een aanpassing is, en dat het oké is om je angstig te voelen. Door zelfcompassie te oefenen, ontspanningstechnieken toe te passen en afgemeten stappen te nemen, kunt u deze uitdagingen geleidelijk overwinnen en met vertrouwen re-integreren in de kantooromgeving.