Je vraagt over het dribbelen van een basketbal en je wilt je concentreren op het beheersen van de bal terwijl je beweegt met een bouncehoogte van 10-12 inch. Hier is een uitsplitsing van hoe u dit kunt doen:

Inzicht in de basis

* Ball -plaatsing: Houd de bal in je dominante hand met je vingertoppen op de bal, niet je palm. Dit geeft je meer controle.

* de bounce: Duw de bal naar beneden met je vingertoppen, niet je hele hand. Gebruik een lichte polsfilm voor een gecontroleerde sprong.

* ritme: Ontwikkel een consistent ritme met je dribbelen. Dit maakt het gemakkelijker om de bal te bedienen en te bewegen.

dribbelen op 10-12 inch

1. Oefen: Begin met dribbelen op zijn plaats, gericht op een bouncehoogte van 10-12 inch. Focus op het voelen van de bal en het aanpassen van uw handpositie om de hoogte te regelen.

2. Vertraag: In het begin dribbelen heel langzaam om een idee te krijgen van de beweging en hoe je hand de bounce regelt.

3. Verhoog de snelheid: Zodra je je comfortabel voelt, verhoog je je dribbelsnelheid geleidelijk. Focus op het handhaven van controle en de bouncehoogte.

het besturen van de bal terwijl u beweegt

1. Kleine stappen: Neem kleine stappen om te beginnen. Dit helpt je om je balans te behouden en de bal te beheersen.

2. Kijk op: Houd je ogen omhoog en scant je omgeving. Dit helpt je om te anticiperen op veranderingen en obstakels te voorkomen.

3. Lichaamscontrole: Houd je lichaam ontspannen, maar verloofd. Gebruik je kernspieren om in balans te blijven en je gewicht soepel te verschuiven.

4. Oefenboren: Er zijn veel dribbeloefeningen die u kunnen helpen de controle te verbeteren tijdens het verplaatsen.

* Afbeelding 8: Druppelen in een figuur acht patroon

* weven: Druppelen door kegels of obstakels

* crossover: De bal van de ene kant naar de andere schakelen

Tips voor succes

* Oefen regelmatig: Dribbling is een vaardigheid die tijd en consistente oefening kost om te beheersen.

* Wees niet bang om te experimenteren: Probeer verschillende handposities en bounce -hoogten om te vinden wat het beste voor u werkt.

* Luister naar je lichaam: Als je pijn voelt, stop dan en rust.

Laat het me weten als je nog meer vragen hebt of specifieke oefeningen wilt verkennen. Veel succes met je dribbelen!