* Concentrische contractie: De spier wordt verkort als het contracteert tegen weerstand. Dit is bijvoorbeeld de fase waarin u een gewicht opheft. De gegenereerde kracht wordt beperkt door het aantal aangeworven motoreenheden en het dwarsdoorsnedegebied van de spier.

* excentrische contractie: De spier verlengt als het samentrekt tegen weerstand. Dit is de fase waarin u het gewicht langzaam verlaagt en gecontroleerd. De gegenereerde kracht is aanzienlijk hoger dan concentrische contracties vanwege verschillende factoren:

* spierspillen: Deze sensorische receptoren in de spier zijn gevoeliger voor het strekken en veroorzaken een sterkere reflexcontractie om de verlenging te weerstaan.

* Titine -eiwit: Dit eiwit in de spier werkt als een veer en bewaart elastische energie tijdens excentrische contractie. Deze energie wordt vrijgegeven tijdens de daaropvolgende concentrische contractie, waardoor de kracht wordt vergroot.

* Cross-Bridge Cycling: De snelheid van cross-bridge onthechting is langzamer tijdens excentrieke contractie, waardoor meer krachtgeneratie mogelijk is.

Voorbeeld:

Stel je voor dat je een zwaar gewicht verlaagt. U gebruikt excentrische contracties in uw biceps -spier. De zwaartekracht van het gewicht probeert het naar beneden te trekken, maar je spier verzet zich en vertraagt de afdaling. Vanwege de hierboven genoemde factoren, kunnen uw biceps veel meer kracht genereren in deze excentrische fase dan wanneer u het gewicht opheft (concentrische contractie).

Het is belangrijk op te merken: Hoewel excentrische contracties over het algemeen sterker zijn, hangt de exacte geproduceerde kracht af van factoren zoals de snelheid van contractie, spiervermoeidheid en individuele verschillen.

Laat het me weten als je nog andere vragen hebt!