1. Basale metabole snelheid (BMR):

* wat het is: De energie die uw lichaam nodig heeft om basislichaamsfuncties in rust te handhaven, zoals ademhaling, circulatie en celonderhoud.

* factoren die het beïnvloeden: Leeftijd, geslacht, lichaamssamenstelling (spiermassa versus vetmassa), genetica en schildklierhormoonspiegels.

* Geschat percentage tee: 60-75%

2. Lichamelijke activiteit:

* wat het is: De energie die wordt besteed tijdens elke vorm van fysieke activiteit, van lopen tot inspannende oefening.

* factoren die het beïnvloeden: Intensiteit, duur en frequentie van activiteit.

* Geschat percentage tee: 15-30% (kan sterk variëren, afhankelijk van het activiteitsniveau)

3. Thermisch effect van voedsel (TEF):

* wat het is: De energie die door uw lichaam wordt gebruikt om het voedsel dat u eet te verteren, te absorberen en te verwerken.

* factoren die het beïnvloeden: Het type en de hoeveelheid verbruikte voedsel (eiwit heeft een hogere TEF dan koolhydraten of vetten).

* Geschat percentage tee: 10%

Samenvattend:

* BMR: Energie voor basislichaamsfuncties in rust.

* fysieke activiteit: Energie voor beweging en lichaamsbeweging.

* tef: Energie voor voedselvertering en verwerking.

Deze drie componenten werken samen om uw totale dagelijkse calorie -uitgaven te bepalen. Inzicht in deze componenten kan nuttig zijn bij het beheren van uw gewicht, omdat u uw activiteitsniveau en de inname van de voeding kunt aanpassen om uw T -shirt te beïnvloeden.