- Hardlopen :Hardlopen is een geweldige manier om calorieën te verbranden en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Er wordt geschat dat hardlopen in een gematigd tempo tot 100 calorieën per kilometer kan verbranden.

- Zwemmen :Zwemmen is een uitstekende manier om calorieën te verbranden en een volledige lichaamstraining te krijgen. Het kan tot 500 calorieën per uur verbranden.

- Fietsen :Fietsen is een oefening met weinig impact die de gewrichten ontlast. Het kan tot 500 calorieën per uur verbranden.

- Roeien :Roeien is een geweldige manier om kracht in het bovenlichaam op te bouwen en calorieën te verbranden. Het kan tot 600 calorieën per uur verbranden.

- Touwtje springen :Touwtjespringen is een eenvoudige en effectieve manier om calorieën te verbranden en de coördinatie te verbeteren. Het kan in slechts 10 minuten tot 100 calorieën verbranden.

- Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) :HIIT is een soort oefening waarbij korte periodes van intensieve inspanning en korte rustperioden worden afgewisseld. Het kan in slechts 30 minuten tot 500 calorieën verbranden.

- CrossFit :CrossFit is een training met hoge intensiteit die een verscheidenheid aan oefeningen omvat, waaronder gewichtheffen, cardio en gymnastiek. Het kan in slechts één uur tot 1.000 calorieën verbranden.

- Tabata-training :Tabata-training is een vorm van HIIT waarbij gedurende acht ronden twintig seconden werk en tien seconden rust worden afgewisseld. In slechts 4 minuten verbrandt u tot 150 calorieën.

- Oranjetheorie Fitness :Orangetheory Fitness is een groepsles die cardio, krachttraining en plyometrie combineert. In slechts één uur kunt u tot 500 calorieën verbranden.

- P90X :P90X is een fitnessprogramma voor thuis dat cardio, krachttraining, plyometrie en yoga combineert. Met één training verbrand je tot wel 700 calorieën.