Sommige mensen hebben meer kans op leeftijdsgebonden spierverlies en -zwakte dan anderen, en dit kan te wijten zijn aan hun genen. Uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift "The Journals of Gerontology:Series A" bleek bijvoorbeeld dat mensen met bepaalde genetische varianten een grotere kans hadden op een afname van de spiermassa en kracht naarmate ze ouder werden.

Uit een ander onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift PLoS Genetics, bleek dat mensen met bepaalde genetische varianten op oudere leeftijd waarschijnlijk kwetsbaarder zouden zijn. Kwetsbaarheid is een aandoening die wordt gekenmerkt door zwakte, vermoeidheid en gewichtsverlies, en is een belangrijke risicofactor voor vallen, invaliditeit en overlijden.

De onderzoekers in dit onderzoek ontdekten dat mensen met bepaalde genetische varianten een hoger risico op kwetsbaarheid hadden, zelfs nadat rekening werd gehouden met andere factoren zoals leeftijd, geslacht en fysieke activiteit. Dit suggereert dat genetica een belangrijke rol kan spelen in de ontwikkeling van kwetsbaarheid op oudere leeftijd.

Hoewel genetica van invloed kan zijn op de manier waarop oudere volwassenen reageren op lichaamsbeweging, is het belangrijk op te merken dat lichaamsbeweging nog steeds gunstig is voor iedereen, ongeacht hun genetische samenstelling. Oefening kan helpen de spiermassa en kracht te behouden, de balans en coördinatie te verbeteren en het risico op vallen en ander letsel te verminderen. Het kan ook de stemming en de slaap verbeteren en het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, beroertes en kanker verminderen.

Als u een oudere volwassene bent, overleg dan met uw arts over de beste manieren om actief en gezond te blijven. Uw arts kan u helpen een oefenplan op te stellen dat voor u veilig en effectief is.