Uit een nieuwe studie, gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Internal Medicine, is gebleken dat mensen die lichamelijk actief zijn langer leven dan mensen die dat niet zijn. De studie volgde ruim 12.000 mensen gedurende gemiddeld 15 jaar en ontdekte dat degenen die aan de aanbevolen niveaus van fysieke activiteit voldeden, minder kans hadden om te overlijden aan allerlei oorzaken, waaronder hartaandoeningen, beroertes, kanker en diabetes type 2.

De bevindingen van het onderzoek ondersteunen de huidige richtlijnen voor fysieke activiteit, die aanbevelen dat volwassenen elke week minstens 150 minuten aerobe activiteit met matige intensiteit of 75 minuten aerobe activiteit met hoge intensiteit krijgen, evenals spierversterkende activiteiten op twee of meer dagen per week. week.

De onderzoekers ontdekten dat mensen die aan de aanbevolen niveaus van fysieke activiteit voldeden:

- 20% minder kans om door alle oorzaken te overlijden

- 22% minder kans om te overlijden aan een hartziekte

- 31% minder kans om te overlijden aan een beroerte

- 28% minder kans om te overlijden aan kanker

- 34% minder kans om te overlijden aan diabetes type 2

Uit het onderzoek bleek ook dat zelfs kleine hoeveelheden fysieke activiteit geassocieerd waren met een lager risico op overlijden. Mensen die slechts 10 minuten per dag liepen, hadden bijvoorbeeld een 12% lager risico op overlijden door alle oorzaken vergeleken met mensen die niet liepen.

De onderzoekers zeggen dat de bevindingen van hun onderzoek verder bewijs leveren van het belang van fysieke activiteit voor de gezondheid en een lang leven. Ze raden mensen aan om fysieke activiteit onderdeel te maken van hun dagelijkse routine, ongeacht hun leeftijd of fitnessniveau.

"Fysieke activiteit is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om uw gezondheid te verbeteren en een langer leven te leiden", zegt dr. Steven Blair, hoofdauteur van het onderzoek. "Zelfs kleine hoeveelheden fysieke activiteit kunnen een groot verschil maken."