Chloride is over het algemeen niet slecht voor je. In feite is het een essentiële elektrolyt die uw lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Chloride helpt bij het reguleren van de vochtbalans in uw lichaam en helpt bij het transporteren van voedingsstoffen naar en uit de cellen. Het speelt ook een rol bij spiersamentrekkingen en zenuwimpulsen.

Het consumeren van te veel chloride kan echter leiden tot een aandoening die hyperchloremie wordt genoemd en die symptomen kan veroorzaken zoals misselijkheid, braken, diarree, spierzwakte en verwarring. Hyperchloremie is zeldzaam en wordt meestal alleen gezien bij mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals een nierziekte of uitdroging.

De aanbevolen dagelijkse inname van chloride voor volwassenen is 3.400 milligram. Deze hoeveelheid kan gemakkelijk worden verkregen via een gezond dieet met voedingsmiddelen zoals keukenzout, bewerkte voedingsmiddelen en zuivelproducten.