1. Fosfocreatine (PCR) -systeem: Dit is het onmiddellijke energiesysteem , energie bieden voor zeer korte, hoge intensieve activiteiten zoals sprinten of gewichtheffen. Het werkt door een fosfaatgroep over te dragen van fosfocreatine naar ADP (adenosinedifosfaat), snel ATP produceren. Dit systeem wordt beperkt door de hoeveelheid opgeslagen fosfocreatine, die slechts ongeveer 10-15 seconden duurt.

2. Anaërobe glycolyse: Dit systeem gebruikt glucose (voornamelijk uit glycogeenwinkels) om ATP zonder zuurstof te produceren. Deze route is efficiënter dan het PCR-systeem en kan de activiteit gedurende een langere periode (ongeveer 30-90 seconden) ondersteunen, maar het produceert ook melkzuur als een bijproduct, wat kan leiden tot spiervermoeidheid.

3. Aerobe ademhaling: Dit is het primaire energiesysteem voor activiteiten die langer dan een paar minuten duren. Het gebruikt zuurstof om glucose, vetzuren en zelfs eiwitten af ​​te breken om ATP te produceren. Dit proces is veel langzamer dan de andere twee, maar het kan voor langere periodes veel meer ATP en activiteiten produceren.

Deze systemen werken samen om de energie te bieden die onze lichamen nodig hebben voor verschillende activiteiten.