1. Koolhydraten: Deze bieden uw lichaam energie, voornamelijk in de vorm van glucose. Ze worden gevonden in voedingsmiddelen zoals brood, rijst, pasta, fruit en groenten.

2. eiwitten: Deze zijn essentieel voor het bouwen en repareren van weefsels, het maken van enzymen en hormonen en het vervoeren van stoffen door het hele lichaam. Goede eiwitbronnen zijn onder meer vlees, vis, eieren, bonen en linzen.

3. Lipiden (vetten): Deze bieden energie, isoleren uw lichaam, beschermen uw organen en helpen uw lichaam bepaalde vitamines te absorberen. Ze worden gevonden in voedingsmiddelen zoals oliën, boter, noten en zaden.