Is haar gelach een release na de training of de training zelf? Zie meer foto's van gezond blijven. © iStockphoto.com/theboone

Je hebt vast wel eens gehoord dat lachen een goed medicijn is, maar dat betekent niet dat je om een ​​stand-upcomedian zult vragen nadat je je arm hebt gebroken (per slot van rekening goed medicijn is ook goed medicijn). Lachen heeft veel positieve meetbare effecten op je lichaam, echter. Als we lachen, ons lichaam reageert positief. Er is een afname van stresshormonen (cortisol, adrenaline en dopac) en een toename van bèta-endorfines (die gevoelens van depressie verminderen) en menselijk groeihormoon (die ons helpt beschermen tegen ziekten en infecties).

ongelooflijk, het is niet alleen lachen dat de chemie van ons lichaam verandert -- alleen al het anticiperen op lachen doet, ook (als je aan het rijden bent om een ​​grappige film te zien, bijvoorbeeld) [bron:American Physiological Society]. In feite, je hersenen zullen reageren op gelach, zelfs als het gelach is vervalst.

Lachen zet ons lichaam ook aan om meer te produceren T-cellen en globulinen , die ons immuunsysteem versterken. En het type positieve mentaliteit dat van een goede lach houdt, kan je jarenlang laten grinniken. Mensen die algemene gevoelens van geluk rapporteren, zijn over het algemeen gezonder en leven langer dan ongelukkige mensen.

Maar kunnen we onszelf in vorm lachen?

Door de cortisolspiegel te verlagen, we verliezen misschien ook buikvet, of in ieder geval minder opdrachten geven om een ​​beschermend reservewiel rond onze centrale organen te bewaren. Cortisol is de nachtmerrie van een dieter -- het zet ons aan om te eten (stress-eten, iedereen?), verlaagt ons metabolisme na de maaltijd en bergt het vet vervolgens op in onze buik. Mensen die verder mager zijn maar extra buikvet hebben, hebben meetbaar hogere niveaus van cortisol, dus lachen kan je helpen de klus te klaren waarmee je dieet begon.

Dus hoeveel calorieën worden er verbrand als we lachen? Kunnen we onszelf inkorten in een kleinere broekmaat?

Lachen en afvallen

Voordat we het hebben over het verbranden van calorieën door te lachen, het is belangrijk om te begrijpen dat alles wat je doet calorieën verbrandt. Je verbrandt nu calorieën terwijl je dit artikel leest, gewoon door je lichaam je hart te laten pompen, breid je longen uit en voer alle andere taken uit die nodig zijn om je in leven te houden. Een persoon van 68 kilo verbrandt ongeveer 22 calorieën door slechts 15 minuten te lezen. Natuurlijk, het toevoegen van een beetje aerobe inspanning aan uw onverstandige programma voor lezen voor training zal nog meer calorieën verbranden.

Hier is hoeveel calorieën je zult verbranden (met een persoon van 68 kilo als voorbeeld) door de volgende activiteiten gedurende 15 minuten te doen:

• Fietsen boven 20 mph (32 km/u):273
• Joggen:171
• Stationaire fiets:170
• Alpineskiën:102
• Stijldansen:77
• Tuinieren:68
• Schietbad:42
• Winkelen:40
• Rijden:34
• Typen:25

Dat klinkt als veel werk, dus laten we het lachen eens nader bekijken. Lachen helpt calorieën te verbranden door je hartslag met 10 tot 20 procent te verhogen [bron:Colmenares]. Ook je stofwisseling gaat omhoog wat betekent dat je in rust meer calorieën verbrandt als je eenmaal bent gestopt met lachen. Dus hoeveel calorieën verbrandt lachen precies?

Hoewel het idee dat we onze taille kunnen laten smelten door te lachen aantrekkelijk is, we kunnen onze sportschoollidmaatschappen nog niet opzeggen. 15 minuten per dag lachen (en niet noodzakelijk allemaal tegelijk) verbrandt ergens tussen de 10 en 40 calorieën per dag [bron:Buchowski]. Dat betekent dat, zolang je lacht, je kunt drie - misschien zelfs vier - ongezouten crackers eten zonder enig schuldgevoel.

In de loop van een jaar vol gelach, de dagelijkse calorieën die door het lachen worden verbrand, resulteren in een nettoverlies van iets meer dan 4 pond (1,8 kilogram). Om hier nog meer perspectief aan toe te voegen, je verbrandt elke dag meer calorieën door acht glazen water te drinken (70 calorieën). Maar alles helpt, Rechtsaf?

Wil je meer weten over lachen en de algemene gezondheidsvoordelen van gelukkig zijn? Probeer de volgende pagina.

Van mij voor Jou

Wie lacht er meer:​​de persoon die spreekt, of de persoon die naar de spreker luistert? Gemiddeld, de spreker zal ongeveer drie keer lachen voor elke twee lach van het publiek. Wanneer de spreker en luisteraar van verschillende geslachten zijn, vrouwen lachen veel meer wanneer ze met mannen praten dan mannen wanneer ze met vrouwen praten. Mannen worden een beetje losser als ze met andere mannen praten [bron:Davis].

Veel meer informatie

gerelateerde artikelen

• Zijn gelukkige mensen gezonder?
• Kunnen huisdieren je gelukkig maken?
• Zijn mannen of vrouwen gelukkiger?
• 5 manieren om optimistisch te blijven in een neergaande economie
• 10 tips van gelukkige mensen

bronnen

• Amerikaanse Fysiologische Vereniging. " Anticiperen op een lach vermindert onze stresshormonen, Studieshows." ScienceDaily. 10 april 2008.http://www.sciencedaily.com/releases/2008/04/080407114617.htm
• Buchowski, MEVR. "Energieverbruik van oprecht gelach." Internationaal tijdschrift voor obesitas. 2007 Jan;31(1):131-7.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16652129
• Cigna. "Interactieve tool:hoeveel calorieën heb je verbrand?" (11 mei, 2009) http://www.cigna.com/healthinfo/tx4394.html
• Colmenares, Clinton. "Geen grap:uit onderzoek blijkt dat lachen calorieën kan verbranden." Verslaggever. 10 juni 2005.http://www.mc.vanderbilt.edu/reporter/index.html?ID=4030
• Davis, Jeanie Lerche. "Waarom lachen we?" 25 november 2002. (12 mei, 2009) http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=51918
• Epel, Elisa S., doctoraat. "Stress en lichaamsvorm:door stress geïnduceerde cortisolsecretie is consequent groter bij vrouwen met centraal vet." Psychosomatische geneeskunde, 62:623-632 (2000). http://www.psychosomaticmedicine.org/cgi/content/full/62/5/623
• Finn, christen, M.Sc. "Cortisol en buikvet." (12 mei, 2009) http://www.thefactsaboutfitness.com/news/cort.htm
• Purcell, Maud. "De genezende kracht van humor." 12 december 2006. (12 mei, 2009) http://psychcentral.com/lib/2006/the-healing-power-of-humor/
• Rogers, Kara. "Waarom lachen we, en kan het echt helpen bij genezing?" 10 juli 2008. (12 mei, 2009) http://www.britannica.com/blogs/2008/07/funny-science-why-do-we-laugh-and-can-it-really-help-healing/
• De fitnesspartnerverbinding. "Activiteit Caloriecalculator." (11 mei, 2009) http://primusweb.com/fitnesspartner/cgi-bin/fpc/actcalc.pl