isometrische oefening treedt op wanneer kracht wordt uitgeoefend tegen een object dat niet beweegt.

Dit is waarom:

* isometrisch betekent "gelijke maat" of "dezelfde lengte". In de context van lichaamsbeweging betekent dit dat de spierlengte hetzelfde blijft tijdens de samentrekking.

* Force is de inspanning die tegen een weerstand wordt besteed.

* object Kan alles zijn, zelfs je eigen lichaam.

Voorbeelden:

* plank: Je duwt tegen de grond, maar je lichaam beweegt niet.

* muur zit: Je benen duwen tegen de muur, maar je beweegt niet.

* Een zwaar object vasthouden: Je oefent kracht uit tegen het object, maar het beweegt niet.

Key Takeaway: Isometrische oefening gaat over het genereren van spanning in een spier zonder de spierlengte te veranderen. Dit is in tegenstelling tot * isotone * oefening, waarbij de spierlengte verandert (zoals een biceps -krul).