flexie en uitbreiding van het lichaam:

flexie en extensie zijn twee fundamentele bewegingen die optreden bij gewrichten in het hele lichaam. Deze bewegingen zijn in wezen tegenstellingen van elkaar en omvatten het verminderen of vergroten van de hoek tussen botten.

flexie:

* Definitie: Een beweging die afneemt De hoek tussen twee botten en brengt ze dichter bij elkaar. Dit resulteert meestal in het buigen of vouwen van de gewricht.

* Voorbeelden:

* elleboog: De elleboog buigen om de hand naar de schouder te brengen.

* knie: De knie buigen om de hiel naar de billen te brengen.

* Hip: De dij naar voren en omhoog brengen.

* wervelkolom: Baan naar voren in de taille.

* nek: Het hoofd naar voren kantelen.

Extensie:

* Definitie: Een beweging die toeneemt De hoek tussen twee botten, die het gewricht strekken.

* Voorbeelden:

* elleboog: De elleboog rechttrekken om de arm volledig uit te breiden.

* knie: De knie rechttrekken om het been op te sluiten.

* Hip: De dij naar achteren verplaatsen en het been strekken.

* wervelkolom: Zich rechttrekken vanuit een gebogen positie.

* nek: Het hoofd achteruit kantelen.

belangrijke opmerkingen:

* Vliegtuigen van beweging: Flexie en extensie komen meestal voor in het sagittale vlak , die het lichaam verdeelt in linker- en rechterhelften.

* spieracties: Specifieke spieren zijn verantwoordelijk voor het produceren van flexie en uitbreiding bij elk gewricht. De biceps -spier buigt bijvoorbeeld de elleboog, terwijl de triceps -spier deze uitbreidt.

* Anatomische positie: Flexie en extensie worden vaak beschreven in relatie tot de anatomische positie , waar het lichaam rechtop staat met armen aan de zijkanten en handpalmen naar voren gericht.

Samenvattend vermindert flexie de hoek tussen botten, terwijl de extensie de hoek verhoogt. Deze bewegingen zijn essentieel voor een breed scala aan activiteiten, van lopen en rennen tot het tillen van objecten en het uitvoeren van sporten.