Dit is waarom:

* ATP is de universele energievaluta van het lichaam. Het is een molecuul dat chemische energie opslaat in zijn bindingen. Wanneer die bindingen worden verbroken, wordt energie vrijgegeven, waardoor cellulaire processen worden aangedreven.

* spiercontracties vereisen ATP. Het tillen van gewichten gebruikt ATP direct om de spiercontracties te voeden die het gewicht verplaatsen.

* ATP -winkels zijn beperkt. Uw spieren bevatten slechts een kleine hoeveelheid ATP, die snel wordt uitgeput tijdens intense activiteit zoals gewichtheffen.

ATP is echter niet de ultieme energiebron. Uw lichaam gebruikt andere energiesystemen om ATP -winkels aan te vullen:

* Creatinefosfaat (CP): Een snelle energiebron die ATP snel kan regenereren voor de eerste 10-15 seconden oefening.

* anaërobe glycolyse: Dit systeem breekt glucose (van glycogeenopslag) af om ATP zonder zuurstof te produceren. Dit is de primaire energiebron voor oefening die 30-90 seconden duurt.

* aerobe ademhaling: Dit systeem maakt gebruik van zuurstof om glucose (van glycogeenwinkels of voedsel) af te breken om ATP te produceren. Dit systeem is efficiënt en kan langere perioden van lichaamsbeweging behouden.

Samenvattend: Terwijl ATP de onmiddellijke energiebron is voor gewichtheffen, gebruikt uw lichaam andere energiesystemen om ATP -winkels constant aan te vullen. Het gebruikte specifieke energiesysteem hangt af van de duur en intensiteit van de oefening.