1. planten en fotosynthese: Planten gebruiken zonlicht, water en koolstofdioxide om energie te creëren via een proces dat fotosynthese wordt genoemd. Deze energie wordt opgeslagen in de plant in de vorm van suikers (zoals glucose).

2. planten of dieren eten: Mensen en dieren consumeren planten (of andere dieren die planten hebben gegeten). Dit biedt ons de opgeslagen energie van de planten.

3. Cellulaire ademhaling: Ons lichaam breken de suikers in ons voedsel af door middel van cellulaire ademhaling. Dit proces geeft de energie vrij die is opgeslagen in die suikers, die ons lichaam vervolgens kan gebruiken voor activiteiten zoals hardlopen.

Daarom komt de energie die een hardloper gebruikt van het voedsel dat ze eten, dat uiteindelijk terugkomt op planten die energie van de zon hebben gevangen.

Zie het zo:de zon voedt planten, planten voeden ons en we voeden onze runs.