Ongeveer 60% van het volwassen menselijke lichaam bestaat uit water. Dit percentage varieert enigszins, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht en lichaamssamenstelling. Water speelt een cruciale rol in verschillende lichaamsfuncties, waaronder:

- Temperatuurregeling: Water helpt de lichaamstemperatuur te reguleren door warmte te absorberen en af ​​te geven.

- Transport: Water fungeert als medium voor het transport van voedingsstoffen, hormonen en afvalproducten door het lichaam.

- Smering: Water zorgt voor smering van gewrichten en andere bewegende delen van het lichaam.

- Spijsvertering: Water helpt bij de vertering van voedsel en de opname van voedingsstoffen.

- Excretie: Water helpt afvalproducten uit het lichaam te verwijderen via urine, zweet en ontlasting.

- Celstructuur: Water is een belangrijk onderdeel van cellen en helpt hun structuur te behouden.

Voldoende hydratatie is essentieel voor het behouden van een optimale gezondheid en het voorkomen van uitdroging. Uitdroging kan optreden wanneer het lichaam meer water verliest dan het binnenkrijgt, wat kan leiden tot vermoeidheid, dorst, hoofdpijn en andere gezondheidsproblemen.