Als je ooit uitkijkt naar een vakantie omdat je je smartphone uit kunt zetten, dan heb je misschien last van "technostress" op sociale media. De constante stroom van berichten, updates en inhoud die sociale media-apps rechtstreeks in onze portemonnee brengen, kunnen soms aanvoelen als een sociale overbelasting, uw persoonlijke ruimte binnendringen en u verplichten te antwoorden om vriendschappen te onderhouden.

Je zou denken dat een voor de hand liggende reactie op dit probleem zou zijn om te stoppen met het gebruik van onze apparaten of het verwijderen van de apps. Maar we hebben onlangs onderzoek gepubliceerd waaruit blijkt dat, wanneer ze met deze druk worden geconfronteerd, velen van ons graven uiteindelijk dieper en gebruiken onze telefoons vaker, vaak dwangmatig of zelfs verslavend.

Conventionele wijsheid houdt in dat wanneer mensen worden geconfronteerd met een stressvolle sociale situatie, bijvoorbeeld, een ruzie met iemand - ze gaan met de stress om door afstand te nemen. Ze maken een wandeling, gaan hardlopen, spelen met hun kinderen. Maar wanneer de stressvolle situaties voortkomen uit het gebruik van sociale media, we merken dat mensen de neiging hebben om een ​​van de twee zeer verschillende copingstrategieën aan te nemen.

We ondervroegen 444 Facebook-gebruikers uit Duitsland drie keer per jaar om erachter te komen hoe ze reageerden op technostress op sociale media. Soms, zoals we hadden kunnen verwachten, ze afgeleid of afgeleid met niet-gerelateerde activiteiten zoals hobby's. Maar contra-intuïtief, we ontdekten dat het vaker voorkwam dat mensen zichzelf afleidden door nog meer sociale media te gebruiken.

Social media apps en websites zijn wat we feature-rijke technologieën noemen, wat betekent dat er veel manieren zijn om ze te gebruiken. Op Facebook, je kunt spelletjes spelen, het nieuws lezen, een vakantie plannen door naar reisgerelateerde berichten te kijken, of chat met je vrienden. Elk van deze acties wordt gedaan in een andere context en neemt je mee naar een ander rijk binnen de app. Hierdoor kun je één app op verschillende manieren bekijken.

Dus indien, bijvoorbeeld, je ervaart technostress op sociale media door een bericht van een vriend over dierenmishandeling of het verliezen van een spel, je kunt "wegkomen" van die stress door je aandacht af te leiden naar iets aangenamers en ontspannends in de app.

Dergelijke omleidingen klinken in eerste instantie ongevaarlijk. Maar ze kunnen je meesleuren in een eindeloze lus van technostress op sociale media en afleiding van sociale media die je vasthoudt aan de bron van je stress. Dit kan zelfs een symptoom zijn van verslaving, waar je constant op zoek bent naar een oplossing voor de korte termijn van datgene dat je problemen op de lange termijn veroorzaakt. alarmerend, we ontdekten dat hoe meer je sociale media gebruikt, hoe groter de kans dat u dit doet.

Bezorgdheid over de mogelijke negatieve effecten van sociale media hebben regeringen ertoe gebracht maatregelen te nemen om burgers te beschermen. Amerikaanse wetgevers hebben voorgesteld om functies van sociale media te verbieden die verslavende eigenschappen kunnen hebben, zoals oneindige inhoudsfeeds en het automatisch afspelen van video's.

Gedrag vormt schadelijke effecten

Maar hoewel dergelijke functies zijn ontworpen om ervoor te zorgen dat mensen langer sociale media blijven gebruiken, het wordt ook duidelijk dat het is hoe mensen hun apps gebruiken en hoe ze reageren op sociale media die eventuele schadelijke effecten bepalen. Als mensen sociale media zien als een stressbreker en een stressveroorzaker, dan is de kans groter dat ze hun gebruik verhogen als reactie op de druk die het genereert.

De eerste stap om dit soort reacties aan te pakken, is bewustwording. Als we ons bewuster kunnen worden van alle verschillende manieren waarop we ons gedragen op sociale media, we zullen eerder de schadelijke effecten scheiden van de meer goedaardige, en dus gebruik het niet op een schadelijke manier.

Dus de volgende keer dat je technostress voelt van sociale media, het is misschien beter om je telefoon helemaal weg te leggen in plaats van nog dieper in je apps te zoeken. Anders, voor je het weet, je hebt misschien minuten of zelfs uren "dode" tijd doorgebracht met niets anders te doen dan van de ene functie naar de andere te flitsen om jezelf af te leiden.

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanuit The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees het originele artikel.