darmbacteriën:

* lactobacillus: Verschillende soorten binnen dit geslacht, waaronder *l. Acidophilus *, *l. casei *, *l. Plantarum*, staat bekend om hun vermogen om:

* Help lactose te verteren (voor personen met lactose -intolerantie).

* Produceer melkzuur, dat de groei van schadelijke bacteriën remt.

* Ondersteuning van de immuunfunctie.

* Bifidobacterium: *B. bifidum *, *b. longum *, *b. infantis* behoren tot de algemeen gevonden voordelige bifidobacteriën:

* Ze dragen bij aan een gezond darmmicrobioom en helpen bij de spijsvertering.

* Ze kunnen helpen bij het verminderen van de symptomen van diarree en constipatie.

* Ze kunnen een rol spelen bij het stimuleren van de immuunfunctie.

* Akkermansia muciniphila: Deze bacterie breekt mucine af (de beschermende laag in de darmwand) en kan helpen bij het verbeteren van de darmbarrièrefunctie.

Andere nuttige microben:

* Saccharomyces boulardii: Deze gist staat bekend om de effectiviteit ervan bij het behandelen en voorkomen van diarree, met name antibioticum-geassocieerde diarree.

* Bacillus subtilis: Deze bacterie is gekoppeld aan voordelen voor de spijsvertering, de immuunfunctie en kan zelfs helpen bij allergieën.

Beyond the Gut:

* Huidmicrobioom: Microben op onze huid spelen een cruciale rol bij het beschermen van ons tegen infecties. Sommige nuttige bacteriën helpen de pH -balans van de huid te behouden, de olieproductie te reguleren en bij te dragen aan de algehele gezondheid van de huid.

* orale microbioom: Sommige bacteriën in de mond kunnen helpen om schadelijke bacteriën te bestrijden, wat bijdragen aan de gezondheid van de mond.

Onthoud:

* Dit is slechts een klein monster van de enorme reeks nuttige microben.

* Onderzoek naar probiotica is aan de gang en de specifieke spanningen en hun voordelen kunnen variëren.

* Het is belangrijk om een zorgverlener te raadplegen voordat u met een probiotische supplement begint, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft.

Voedselbronnen:

Veel van deze nuttige microben zijn van nature te vinden in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi en miso.