Basisinformatie:

* Datum en tijd: Let op de datum en tijd van uw blootstelling aan de zon.

* Duur: Noteer hoe lang je in de zon was.

* Locatie: Geef aan waar u was (binnenshuis, buitenshuis, strand, enz.).

* Weer: Let op de weersomstandigheden - zonnig, bewolkt, winderig, temperatuur.

* kleding: Wat je droeg, inclusief hoeden, zonnebrillen en zonnebrandcrème.

* Activiteiten: Wat je aan het doen was - tuinieren, wandelen, zwemmen, etc.

Sun -gevoeligheid:

* huidtint: Beschrijf uw huidskleur (eerlijk, olijf, donker) en eventuele veranderingen die u opmerkt.

* zonnebrand: Record als u een zonnebrand hebt, de ernst ervan (mild, matig, ernstig) en het getroffen gebied.

* Huidreacties: Let op alle andere reacties die u ervaart, zoals jeuk, droogheid of uitslag.

Algemeen welzijn:

* energieniveaus: Hoe had de blootstelling aan de zon invloed op uw energieniveaus?

* stemming: Voelde je je gelukkig, ontspannen of energiek?

* Slaap: Hoe veranderde uw slaapkwaliteit na blootstelling aan de zon?

* Andere observaties: Al het andere dat je opgemerkt bent over jezelf of je lichaam nadat je in de zon bent geweest.

Aanvullende informatie:

* ZON BESCHERMING: U kunt ook de soorten zonnebrandcrème volgen die u hebt gebruikt, de SPF en hoe effectief uw huid beschermde.

* Vitamine D -niveaus: Als u uw vitamine D -niveaus regelmatig hebt gecontroleerd, kunt u deze gegevens toevoegen aan uw Sun Journal.

* Foto's: Het maken van foto's van huidreacties of veranderingen kan u helpen bij het volgen van de impact van uw zonblootstelling.

Voordelen van een zonboeking:

* Begrijp uw zongevoeligheid: Je leert hoe je huid reageert op blootstelling aan de zon.

* Voorkom zonnebrand: Volg uw blootstelling aan de zon en neem voorzorgsmaatregelen wanneer dat nodig is.

* Vitamine D -niveaus beheren: Controleer uw vitamine D -niveaus en pas uw blootstelling aan de zon dienovereenkomstig aan.

* Verbeter uw algehele welzijn: Volg de positieve en negatieve effecten van blootstelling aan de zon op uw humeur, slaap en energieniveaus.

Vergeet niet dat de informatie die u in uw Sun Journal bewaart, aan u is. U kunt de bovenstaande suggesties aanpassen om aan uw behoeften en doelen te voldoen.