Uw goede voornemens voor het nieuwe jaar moeten specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdgebonden zijn. In plaats van te besluiten om 'af te vallen', stel je bijvoorbeeld een doel om 'vóór 1 maart 10 pond af te vallen'. Dit doel is specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant voor uw gezondheid en conditie, en tijdgebonden.

Breek uw doelen op in kleinere stappen.

Hierdoor lijken ze minder intimiderend en beter haalbaar. Als u bijvoorbeeld 10 pond wilt afvallen, kunt u zich ten doel stellen 2 pond per week af te vallen.

Maak een actieplan.

Welke stappen moet je ondernemen om je doelen te bereiken? Als je eenmaal een plan hebt, kun je beginnen met de uitvoering ervan.

Begin klein en bouw geleidelijk op.

Probeer niet te veel wijzigingen in één keer door te voeren. Begin met kleine, duurzame veranderingen die je gemakkelijk in je levensstijl kunt inpassen. Naarmate je vordert, kun je de uitdaging geleidelijk vergroten.

Zoek een verantwoordingspartner.

Iemand hebben die je steunt en aanmoedigt, kan een groot verschil maken. Zoek een vriend, familielid of collega die ook bezig is met een nieuwjaarsresolutie en steun elkaar.

Geef niet op.

Er zullen momenten zijn waarop je het wilt opgeven. Maar geef niet op! Onthoud waarom je überhaupt je doelen hebt gesteld en blijf doorgaan. Je kunt het!

Hier zijn enkele aanvullende tips om uw goede voornemens voor het nieuwe jaar werkelijkheid te maken:

* Stel realistische verwachtingen. Zorg ervoor dat u niet faalt door onrealistische doelen te stellen.

* Wees geduldig. Het kost tijd en moeite om je doelen te bereiken. Raak niet ontmoedigd als u niet onmiddellijk resultaat ziet.

* Vier je successen. Dit zal je helpen gemotiveerd en op koers te blijven.

* Wees niet bang om hulp te vragen. Als je het moeilijk hebt, vraag dan hulp aan een vriend, familielid of professional.