1. Glycogeen: Dit is de primaire opslagvorm van glucose in spiercellen. Glucose is een eenvoudige suiker die de belangrijkste energiebron van het lichaam is. Wanneer de bloedsuikerspiegel hoog is, nemen spiercellen glucose op en zetten het om in glycogeen, een complex koolhydraat dat in de spier kan worden opgeslagen. Wanneer energie nodig is, wordt glycogeen weer in glucose afgebroken en gebruikt voor brandstof.

2. Creatinefosfaat: Dit is een energieke fosfaatverbinding die wordt opgeslagen in spiercellen. Het kan worden gebruikt om ATP snel te regenereren (adenosine trifosfaat), de primaire energieveruta van het lichaam. Wanneer ATP -niveaus laag zijn, kan creatinefosfaat zijn fosfaatgroep doneren aan ADP (adenosinedifosfaat), waardoor het weer omzet in ATP. Dit proces biedt een snelle uitbarsting van energie voor korte, intense activiteiten zoals sprinten of gewichten op het tillen.

Andere opslagmechanismen:

* triglyceriden: Hoewel niet zo gemakkelijk toegankelijk als glycogeen en creatinefosfaat, kunnen spiercellen ook energie opslaan in de vorm van triglyceriden (vetten). Deze worden opgesplitst in vetzuren, die kunnen worden gebruikt voor de energieproductie, vooral tijdens langdurige inspanning.

* aminozuren: Eiwit kan worden opgesplitst in aminozuren, die kunnen worden gebruikt voor energieproductie in extreme situaties zoals langdurige honger. Dit is echter niet de voorkeursmethode voor energieopslag.

Het relatieve belang van deze opslagmethoden:

* glycogeen: De primaire energiebron voor de oefening van matige intensiteit die tot 2 uur duurt.

* Creatinefosfaat: Biedt een snelle uitbarsting van energie voor activiteiten met hoge intensiteit, korte duur.

* triglyceriden: Steeds belangrijker worden naarmate de duur van de inspanning toeneemt na 2 uur.

Het is belangrijk op te merken dat de hoeveelheid energie die in elke vorm is opgeslagen, varieert, afhankelijk van factoren zoals het type spiervezels, trainingsstatus en dieet.