De term metabolische snelheid weerspiegelt de snelheid waarmee uw lichaam calorieën verbrandt Om basisfuncties in stand te houden. Het is een maat voor het energieverbruik dat optreedt wanneer uw lichaam in rust is, inclusief processen zoals ademhaling, circulatie en celonderhoud.

Hier is een uitsplitsing van wat de metabolische snelheid omvat:

* Basale metabolische snelheid (BMR): Dit is de minimale hoeveelheid energie die uw lichaam nodig heeft om in rust te functioneren. Het is goed voor ongeveer 60-75% van uw totale dagelijkse energieverbruik.

* Rustende metabolische snelheid (RMR): Dit is iets hoger dan BMR en houdt rekening met minimale activiteit, zoals zitten of staan.

* Thermisch effect van voedsel (TEF): Dit is de energie die uw lichaam gebruikt om voedsel te verteren en te absorberen. Het is ongeveer 10% van uw totale dagelijkse energieverbruik.

* Activiteitsthermogenese: Dit verwijst naar de energie die wordt besteed tijdens fysieke activiteit, inclusief oefening en niet-oefeningactiviteitsthermogenese (netjes).

Factoren die uw metabolische snelheid beïnvloeden, zijn onder meer:

* leeftijd: Metabole snelheid daalt de neiging met de leeftijd.

* seks: Mannen hebben over het algemeen hogere metabole percentages dan vrouwen.

* spiermassa: Meer spiermassa leidt tot een hogere metabole snelheid.

* Lichaamsgrootte: Grotere personen hebben hogere metabole percentages.

* genetica: Uw genen kunnen uw metabolische snelheid beïnvloeden.

* hormonen: Hormonen zoals schildklierhormoon en groeihormoon kunnen de metabolische snelheid beïnvloeden.

Inzicht in uw metabolische tarief kan nuttig zijn voor gewichtsbeheer, omdat het u helpt bij het bepalen van uw caloriebehoeften voor het behouden of verliezen van gewicht.