Angst is een veel voorkomende ervaring bij jongeren. Uit onderzoek blijkt dat tot 30% van de adolescenten en jongvolwassenen ooit in hun leven een angststoornis ervaart. Hoewel angst een normale reactie op stress kan zijn, kan het een probleem worden wanneer het het dagelijks leven begint te verstoren.

Er zijn veel verschillende manieren waarop jongeren met angst omgaan. Enkele veel voorkomende coping-mechanismen zijn:

1) Probleemoplossing: Dit omvat het identificeren van de bron van angst en het ondernemen van stappen om deze aan te pakken. Als een jongere zich bijvoorbeeld zorgen maakt over een aankomend examen, kan hij of zij een studieschema opstellen en de stof in behapbare stukken opdelen.

2) Ontspanningstechnieken: Deze technieken kunnen helpen de fysieke symptomen van angst, zoals spierspanning en snelle hartslag, te verminderen. Enkele voorbeelden van ontspanningstechnieken zijn yoga, diepe ademhaling en meditatie.

3) Oefening: Lichaamsbeweging kan een effectieve manier zijn om stress te verlichten en de stemming te verbeteren. Het kan ook helpen de slaap te verbeteren, die kan worden verstoord door angst.

4) Sociale ondersteuning: Praten met vrienden, familie of een therapeut kan jonge mensen de emotionele steun bieden die ze nodig hebben om met angst om te gaan. Het kan ook nuttig zijn om contact te maken met andere jonge mensen die angst ervaren, omdat dit gevoelens van isolatie kan helpen verminderen.

5) Professionele hulp zoeken: Als de angst ernstig of aanhoudend is, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan jongeren de hulpmiddelen bieden die ze nodig hebben om met hun angstgevoelens om te gaan en hun levenskwaliteit te verbeteren.

6) Mindfulness: Dit houdt in dat je aandacht besteedt aan het huidige moment, zonder oordeel. Het kan een nuttige manier zijn om stress en angst te verminderen en het emotionele welzijn te verbeteren.

7) Cafeïne en alcohol vermijden: Deze stoffen kunnen de angst verergeren, dus het is belangrijk om ze te vermijden als u zich angstig voelt.

8) Voldoende slaap krijgen: Als u moe bent, is de kans groter dat u zich angstig voelt. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

9) Gezond eten: Het eten van een gezond dieet kan uw algehele gezondheid en welzijn verbeteren, wat ook kan helpen angst te verminderen.

10) Positieve zelfpraat: Dit houdt in dat je op een positieve manier tegen jezelf praat. Het kan helpen om uw gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te verbeteren, wat ook angst kan verminderen.

Als je een jongere bent die met angst kampt, is het belangrijk om te weten dat je niet de enige bent. Er zijn veel hulpmiddelen beschikbaar om u te helpen omgaan met angst en uw geestelijke gezondheid te verbeteren.