Hier is een uitsplitsing van de fasen:

* Alarmfase: Dit is de eerste reactie op stress, waarbij het lichaam hormonen zoals adrenaline en cortisol vrijgeeft om zich voor te bereiden op "vechten of vluchten". Deze fase wordt gekenmerkt door verhoogde hartslag, bloeddruk en alertheid.

* Weerstandsstadium: Als de stressor doorgaat, komt het lichaam in de weerstandsfase. Deze fase omvat het gebruik van energiewinkels en het aanpassen aan de stressor. Het lichaam probeert een gevoel van normaliteit te behouden terwijl het nog steeds op een hoog alert is.

* Uitputting Stage: Als de stressor te lang aanhoudt, raken de hulpbronnen van het lichaam uitgeput en komt het lichaam in de uitputtingstadium. Deze fase wordt gekenmerkt door vermoeidheid, burn -out en verhoogde kwetsbaarheid voor ziekte. Het lichaam is niet langer in staat om de stressor effectief aan te kunnen, en fysieke en geestelijke gezondheid kan verslechteren.

In wezen is uitputting het punt waarop het vermogen van het lichaam om de stressor te weerstaan, afbreekt, wat leidt tot mogelijke gevolgen voor de gezondheid.