* leeftijd: Kinderen en tieners hebben meer energie nodig dan volwassenen.

* seks: Mannen hebben over het algemeen meer energie nodig dan vrouwen.

* Activiteitsniveau: Iemand die erg actief is, heeft meer energie nodig dan iemand die zittend is.

* Lichaamsgewicht: Zwaardere mensen hebben meer energie nodig dan lichtere mensen.

* Lichaamsamenstelling: Mensen met meer spiermassa hebben meer energie nodig dan mensen met meer vetmassa.

* zwangerschap en lactatie: Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben meer energie nodig.

* Medische aandoeningen: Sommige medische aandoeningen kunnen de energiebehoeften beïnvloeden.

Om een ​​algemeen idee te krijgen, hier is een uitsplitsing:

* sedentair: Ongeveer 6.000 tot 8.000 kJ (1.400 tot 1.900 kcal) per dag

* Matig actief: Ongeveer 8.000 tot 10.000 kJ (1.900 tot 2.400 kcal) per dag

* Zeer actief: Ongeveer 10.000 tot 12.000 kJ (2.400 tot 2.900 kcal) per dag

Calorieën omzetten in joules:

* 1 calorie (Kcal) =4.184 Joules

Voorbeeld:

* Een matig actieve persoon die 2.000 kcal per dag nodig heeft, heeft ongeveer 8.368.000 joules nodig (2.000 kcal x 4.184 joules/kcal).

Het is belangrijk op te merken:

* Dit zijn slechts algemene schattingen.

* Het is het beste om een ​​zorgverlener of geregistreerde diëtist te raadplegen voor gepersonaliseerde aanbevelingen.

Onthoud dat de energievereisten individueel zijn en aanzienlijk kunnen variëren.