science >> Wetenschap >  >> Biologie

Worden je hersenen moe zoals de rest van je lichaam?

Wie heeft er geen braindrain gevoeld na een stressvolle dag op kantoor? MensenImages/Getty Images

Wie van ons heeft geen mentale vermoeidheid ervaren na een lange dag werken, eindexamen doen of de kinderen van school naar tal van buitenschoolse activiteiten brengen? Wanneer dit soort "brain drain" begint, hoe hard je je ook probeert te concentreren, je merkt waarschijnlijk dat je fysiek uitgeput bent en niet in staat om je volledig te concentreren.

Is dit soort mentale vermoeidheid een bewijs dat je je hersenen overwerkt hebt? Betekenis, worden je hersenen op dezelfde manier moe als je andere spieren? En is er enig verschil tussen mentale vermoeidheid en goede oude uitputting?

Hoewel de antwoorden op deze vragen een complexe chemische wetenschap omvatten, gelukkig zijn er manieren om mentale vermoeidheid onder controle te krijgen voordat het leidt tot burn-out, en die zijn gemakkelijk genoeg voor iedereen om te begrijpen.

Houden je hersenen van andere spieren?

Dus laten we dit eerst uit de weg ruimen. Je hersenen zijn technisch gezien een orgaan, geen spier. Het heeft wel wat spierweefsel, maar voor het grootste deel is het meestal vet. In de hersenen, elektrische cellen die neuronen worden genoemd, verzenden berichten via chemicaliën. Hoewel de hersenen geen spier zijn, zijn cellen gebruiken wel energie om te functioneren.

"De hersenen hebben brandstof en energie nodig, " zegt Gary Figiel, MD, een geriatrische psychiater in Atlanta die gespecialiseerd is in neurologie en psychiatrie. "De hersenen gebruiken glucose als primaire energiebron." Wanneer glucose de hersencellen binnenkomt, het wordt omgezet in adenosinetrifosfaat (ATP), een complexe organische chemische stof voor het opslaan en overbrengen van energie in cellen, door de mitochondriën.

Het is de samengestelde ATP waarvan onderzoekers uit Australië en België dachten dat het de sleutel zou kunnen zijn tot braindrain. Het idee was dat wanneer je hersenen hard werken, het verbruikt al die glucose, waardoor je je uitgeput voelt. De verlaagde glucosespiegels verhogen vervolgens de ATP-spiegels, die dopamine blokkeert - die chemische stof die je een goed gevoel geeft en je gemotiveerd houdt.

De studie, die in 2018 werd gepubliceerd in het tijdschrift Sports Medicine, concludeerde dat wanneer je hersenen niet genoeg dopamine kunnen krijgen, je hebt minder kans om bij de les te blijven. Dus ook al zijn je hersenen geen spier, chemisch kun je het vermoeien door te veel na te denken.

"We zijn niet bedraad om de 'hogere orde uitvoerende functie' de hele tijd te gebruiken, " zegt Melanie Greenberg, doctoraat, klinisch psycholoog in de Bay Area, Californië, en auteur van "The Stress Proof Brain." Hoewel de "executieve functie van een hogere orde" voor de hand liggende taken kan omvatten, zoals het nemen van de LSAT, het kan ook een combinatie zijn van kleinere uitdagingen, zoals het verwerken van veel nieuwe informatie die tegelijkertijd op je afkomt.

"Na verloop van tijd, onze hersenen automatiseren dingen en verbruiken minder energie, " zegt Greenberg. Bijvoorbeeld, als u elke dag dezelfde weg naar uw werk rijdt, die activiteit zal minder hersenenergie verbruiken dan wanneer je constant nieuwe routes zou moeten vinden. Wanneer je hersenen te maken hebben met een voortdurende aanvoer van nieuwe informatie, het moet energie steken in elke beslissing, die die uitvoerende functie te veel gebruikt en mentale vermoeidheid kan veroorzaken.

De complexe chemische reacties van de hersenen

Hoewel het opgebruiken van beschikbare glucose in je hersenen mentale vermoeidheid veroorzaakt, simpelweg meer glucose binnenkrijgen zal je hersenen niet volledig en onmiddellijk opladen. Een snack eten of koffie drinken kan helpen, maar geen van beide zal de braindrain elimineren, omdat de cellulaire functies ingewikkelder zijn dan dat.

Elke hersencel is verbonden met 100, 000 andere cellen in een sterk geïntegreerd netwerk, en als je moe bent, uw hersenen hebben een verminderde bloedstroom en elektrische activiteit, Figel legt uit. Wetenschappers bevinden zich nog steeds in een hypothetisch stadium van het begrijpen van de hersenen. Ze weten dat rust belangrijk is, maar ze weten het nog steeds niet zeker waarom het is belangrijk voor onze hersenen.

Maar simpel gezegd, er zijn vier stappen naar een goed functionerend brein, Figiel zegt:

  1. Glucose moet beschikbaar zijn in het bloed
  2. Glucose moet efficiënt in de cellen worden getransporteerd
  3. Glucose moet de mitochondriën binnenkomen
  4. De mitochondriën moeten ATP . produceren

Een storing in een van de vier stappen kan de oorzaak zijn van mentale vermoeidheid, zegt Figel. Als er glucose beschikbaar is, een cellulaire functie kan vertragen of niet goed werken. Echter, de technologie die tegenwoordig voor wetenschappers beschikbaar is, biedt geen informatie op cellulair niveau. Dit zijn vragen die momenteel worden onderzocht.

Geestelijke vermoeidheid voelt echt als je het hebt. De sleutel is om je grenzen te kennen voordat je een burn-out krijgt. Francesco Carta fotografo/Getty Images

Van stress tot burn-out

Of wetenschappers het kunnen verklaren of niet, mentale vermoeidheid voelt echt als je het hebt. Wanneer mentale uitdagingen - of het nu gaat om werk, het huidige politieke klimaat of gewoon het snelle tempo van het moderne leven - komen constant op je af, je stressreactie kan steeds ingeschakeld blijven. Deze kunnen ervoor zorgen dat je lichaam veel van het stresshormoon cortisol vrijgeeft.

"Stressoren zijn niet bedoeld om altijd aan te staan, "Groenberg zegt, en ze leiden ook tot "burn-out, " wat ze beschrijft als "omgaan met zoveel problemen of dingen die geen oplossingen hebben." Dit soort mentale en emotionele vermoeidheid door overstress kan je immuunsysteem aantasten en de concentratie verstoren, geheugen en concentratie.

Hoe u vriendelijk kunt zijn voor uw hersenen?

Het goede nieuws is dat je mentale burn-out kunt voorkomen. Gewoon weten dat er grenzen zijn aan je hersenfunctie - glucose of niet - zal je helpen om anders te denken. De prefrontale cortex, waar je hogere orde denken wordt gedaan, kost veel energie, dus je hersenen kunnen niet de hele dag complexe taken uitvoeren. Overweeg dus om uw meest uitdagende activiteiten 's ochtends af te ronden.

"Een deel ervan is een evenwichtiger leven leiden als je kunt, probeer niet te veel aan te nemen, grenzen hebben, " stelt Greenberg voor. Bij het overwegen van nieuwe verantwoordelijkheden, kijk naar de voor- en nadelen. "Zorg voor een regelmatige stressmanagementroutine die je hersenen kan laten rusten of je energie kan geven. Het moet regelmatig zijn."

Maar als je mentale vermoeidheid ervaart en geen duidelijke reden hebt waarom - zoals een bijzonder zware dag op kantoor of een zwaar Frans examen - raadt Figiel aan om te controleren op een medisch probleem. Omdat mensen cognitief verschillend worden beïnvloed, zoals ze fysiek zijn, veranderingen in uw gebruikelijke cognitieve emoties zouden een rode vlag moeten oproepen.

Een gezonde voeding en levensstijl aanhouden helpt ook hier:voldoende slapen, niet te streng voor jezelf zijn en niet perfectionistisch zijn.

"Als je een soort burn-out hebt, je moet proberen te achterhalen wat de oorzaak is, " zegt Greenberg. Je hersenen kunnen maar zoveel. Totdat de wetenschap meer te weten komt over de innerlijke werking van hersencellen om ze te helpen meer te doen, je zult je moeten concentreren op veranderingen in levensstijl.

HowStuffWorks verdient een kleine aangesloten commissie wanneer u iets koopt via links op onze site.

Dat is nu interessant

Bij patiënten met de ziekte van Alzheimer, de obstructie in de hersenfunctie treedt op tijdens stap twee van het glucose-naar-ATP-proces. Zelfs als er glucose beschikbaar is, de beschadigde cellen nemen het niet op.

GezondheidAllergie BasicsNiets om naar te niezen:Allergieën kunnen de hersenen beïnvloedenGezondheidHersenen ¢raal zenuwstelselWat is het buitenzintuiglijke brein?GezondheidHersenen ¢raal zenuwstelselKan hersenvoedsel je slimmer maken?GezondheidHersenen ¢raal zenuwstelselTest je hersenenGezondheidHersenen ¢raal zenuwstelselDe hersenen en geestelijke gezondheidGezondheidHersenen ¢raal zenuwstelsel Hersenen en zenuwstelsel:het commandocentrum van het lichaamGezondheidHersenen en centraal zenuwstelselZijn de hersenen van tieners volledig ontwikkeld?GezondheidHersenen en centraal zenuwstelselHersenkrakers en denkspelletjesGezondheidHersenen en centraal zenuwstelselWetenschappers Ontdek je hersenen maakt fructoseGezondheidHersenen en centraal zenuwstelsel5 dingen die je niet wist Je hersenen doneren aan de wetenschapGezondheidHersenen ¢raal zenuwstelselHersenen en centraal zenuwstelselGezondheidHersenen ¢raal zenuwstelselHet cerebellum is het kleine brein van het lichaamGezondheidHersenen ¢raal zenuwstelselHoe 'Savant-syndroom' sommige mensen maakt, en hun hersenen, Buitengewone GezondheidDromenHoe transformeren de hersenen de werkelijkheid in dromen? GezondheidDrugs en alcoholOnkruidliefhebber gearresteerd omdat hij menselijke hersenen onder zijn veranda hieldGezondheidFitness-informatieGedachtenspelletjes:nieuwe hersencellen creërenGezondheidMenselijk gedragIntroverte en extraverte hersenen zijn niet hetzelfde SpecialistenGezondheidNeurologische aandoeningenWanneer wijsheden en woordspelingen symptomen zijn van hersenschadeGezondheidNeurologische aandoeningenAgitatie en depressie bij patiënten met hersenziekteGezondheidNeurologische aandoeningenTotaal toondoof? Het probleem zit in je hersenen, Not Your EarsGezondheidModerne medische behandelingenGroovy News:Paddo's helpen bij het resetten van depressieve hersenenGezondheidPreventieve zorgHoe herseninfectiesvoorkomenGezondheidAdemhalingsaandoeningenVeroorzaakt hoogteziekte hersenzwelling?Gezondheidsenior gezondheid en levensstijlVergeet niet -- Geef uw hersenen een training, TooHealthStressmanagementEffect van stress op de hersenenGezondheidStressmanagementIsolatie en monotonie Stress de hersenen. Hier leest u hoe u ermee om kunt gaanGezondheid voor tienersBepaalde puberhersenen kunnen niet stoppen met gamen. Dat is goed en slecht - hier is waaromGezondheidGewichtsverliesIs een hormoon in onze hersenen de sleutel tot vetverbranding? GezondheidAlgemene gezondheid van vrouwenDe hersenen van vrouwen harder getroffen door alcohol WetenschapBiologische veldenHoe neemt een slijmzwam beslissingen zonder hersenen?WetenschapEmotiesBevindt moraliteit zich in de hersenen?WetenschapEmotiesIs emotionele intelligentie een betere indicator voor de gezondheid van de hersenen dan IQ?Wetenschap Alledaagse mythenKunnen onze hersenen de vierde dimensie zien?WetenschapEvolutieEvolueerde schizofrenie mee met onze hersenen?WetenschapDe mens HersenenHoe je hersenen werkenWetenschapHet menselijk breinHoe hersendood werktWetenschapHet menselijk breinHoe Brain Mapping werktWetenschapHet menselijk breinZijn tienerhersenen echt anders dan volwassenhersenen?WetenschapHet menselijk breinWaarom zijn de hersenen van mensen verschillend van grootte?WetenschapHet menselijk breinIs het menselijk brein nog in ontwikkeling?WetenschapHet menselijk breinIs mijn brein me aan het kopen dingen die ik niet nodig heb? Wetenschap Het menselijk brein Hoe de hersenen van Albert Einstein werkten Wetenschap Het menselijk brein Zijn de hersenen bedraad voor religie? Wetenschap Het menselijk brein Worden uw hersenen moe zoals de rest van uw lichaam? Wetenschap Het menselijk brein Kan hersenbeschadiging leiden tot buitengewone kunst? Wetenschap De menselijke Brai nHoe diepe hersenstimulatie werktWetenschapHet menselijk breinIs de computer een goed model voor de hersenen?WetenschapHet menselijk breinKan een hersenscan je vertellen of je een crimineel gaat worden?WetenschapHet menselijk breinGebruik je echt maar 10 procent van je hersenen?WetenschapHet menselijk breinDo mannen en vrouwen hebben verschillende hersenen? Wetenschap Het menselijk brein Neanderthalers hadden grotere hersenen dan moderne mensen - Waarom zijn we slimmer? Wetenschap Het menselijk brein Het menselijk brein is bedraad voor poëzie Wetenschap Het menselijk brein Begrijpen? Je hersensignalen zullen het vertellenWetenschapHet menselijk breinJa, De hersenen van complottheoretici zijn echt anders Wetenschap Het menselijk brein Kunnen uw hersenen een verkeersopstopping hebben? Wetenschap Het menselijk brein Vertrouwen op GPS voorkomt dat delen van uw brein worden geactiveerd Wetenschap Het menselijk brein 'Aleppo-momenten':wat zorgt ervoor dat onze hersenen bevriezen onder druk? Wetenschap Het menselijk brein Het menselijk breinWetenschapDe Menselijk breinHoe hersenspoeling werktWetenschapHet menselijk breinHoe beïnvloeden uw hersenen uw overlevingskansen in de wildernis?WetenschapHet menselijk breinBinaural beats:kalmeert deze auditieve illusie uw hersenen echt?WetenschapHet menselijk breinHoe creëren de hersenen een ononderbroken kijk op de wereld? AmusementHersenspelletjesHoe Lumosity Brain Games werkenEntertainmentHersenspelletjesBeoefent jongleren je hersenen?EntertainmentHersenspelletjesHersenspelletjes